Если вы до сих пор не замечали у себя признаков артрита, это еще не означает, что его нет. В течение многих лет артрит может протекать бессимптомно. Можно распознать болезнь по увеличенной концентрации мочевой кислоты, но если в целом человек чувствует себя нормально, вряд ли он пойдет сдавать кровь на исследование даже в профилактических целях.
Болезнь может дать знать о себе неожиданно. Проявляется она как резкая боль в суставах, они краснеют, отекают. Начиная лечение, необходимо поменять как пищевые привычки, так и образ жизни.
Разумно относитесь к диетам для похудения. Снижение калорий уменьшает и количество энергии в организме, что способствует появлению мочевой кислоты. В день надо выпивать не менее двух литров жидкости – это помогает организму в выведении излишних нежелательных веществ.
Будьте сдержаннее при употреблении алкоголя и воздержитесь от жирных закусок. Ешьте побольше фруктов и овощей – они, в отличие от жирного мяса, не способствуют повышению уровня мочевой кислоты. На бутерброд вместо ветчины лучше положить помидоры.
Ужин должен быть не позднее трех часов до сна. В ночное время организм будет выводить мочевую кислоту намного медленнее, поэтому не стоит его нагружать.
Старайтесь заботиться о фигуре – избыточный вес способствует рецидивам заболеваний и плохо действует на суставы. Для сохранения суставам гибкости полезны занятия йогой – выбирайте программу в зависимости от вашего возраста.
