Фрукты


Фрукты по праву считаются главными героями перекусов. Они не только замечательно утоляют чувство голода, но и крайне положительно влияют на весь организм. Например, яблоки обеспечивают витаминами, улучшают пищеварение и обмен веществ. Апельсины и грейпрфруты также ускоряют метаболизм, тем самым способствуют снижению массы тела. Как ни странно, отличным перекусом будет банан. Он богат фосфором и серотонином и к тому же способствует снижению аппетита.

Морковь


Для этого перекуса понадобится несколько корнеплодов. Морковь почистите и натрите на крупной терке. Очищая морковь, старайтесь срезать тонкий слой кожуры. Именно в кожуре содержится наибольшее количество полезных веществ. Заправьте салат небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла. Такое блюдо обогатит организм витамином А. Также оно очень полезно для зрения, волос и кожи.

Оливки


Несмотря на высокую калорийность, оливки могут служить хорошим перекусом в течение дня. Но увлекаться ими не стоит, за один прием не рекомендуется съедать больше 25 штук. Зато жирные кислоты, содержащиеся в оливках благотворно влияют на кожу. Кроме того, в них большое количество клетчатки.

Шоколад


Удивительно, но это тоже превосходный продукт для перекуса. Правда разрешается скушать всего несколько квадратиков. Зато организм получит много пользы.