Как похудеть, если не есть хлеб

Само только упоминание того, что придется сесть на диету, представляется как отказ от всех вкусностей и сладостей. Существуют разные подходы к диетам. Запрет на определенные продукты также нашел свое место среди желающих похудеть. В том числе существует диета, полностью исключающая хлеб из рациона питания.

Инструкция

1. Садясь на такую диету, помните, что вам придется отказаться не только от хлеба, но и от всех мучных изделий – булочек, бисквитов и, тем более, печенья. Любая диета начинается с составления меню. Не стоит сразу же испытывать свой организм вегетарианскими салатами и водой. Цель диеты состоит в том, чтобы на время отказаться от употребления только мучных изделий, в особенности, хлеба.
2. На начальной стадии диеты научитесь преодолевать свою тягу к легко усваиваемым углеводам, которых в хлебе содержится большое количество. Именно поэтому он такой вкусный и сытный. При этом постарайтесь избегать слишком плотного завтрака. Потом, в течение дня, будет сложно избавиться от тяжести в животе. Прежде всего, нужно восполнить недостаток углеводов. Для этой цели подойдут фрукты или легкий йогурт. Лучшее решение – это объединить все вместе, чтобы получился фруктовый салат. Утром также позволительно выпить чашку сладкого чая или кофе.
3. В обед постарайтесь вкусно и сытно поесть, чтобы уже через час не бегать за перекусами. Отварите курицу или говядину, сварите картошки. Кстати, макароны – это тоже мучное изделие, поэтому не пытайтесь ими заменить кусок хлеба. Для гарнира можете смело использовать любую крупу. Поскольку диета запрещает только хлеб, вы можете добавить себе в меню пару котлет или рыбу. Чай, с сахаром или без – по вашему желанию, можете выпить с чем-нибудь сладким. Например, мармеладом или пастилой.
4. Приготовьте легкий ужин. Помните, что отказ от хлеба не дает вам право отыгрываться на других продуктах. Не ешьте поздно вечером продукты, которые тяжело усваиваются. К таким относятся грибы в любом виде, мясо и рыба, продукты, содержащие большое количество железа – гранат, морепродукты. В завершение дня порадуйте желудок легким горячим супом или пюре. Сделайте салат из овощей. Не забывайте, что можно есть все молочные продукты.
5. Не думайте, что диета ограничивается трехразовым питанием. Между приемами пищи вы можете делать небольшие перекусы в виде йогурта, творога, фруктов или стакана сока. Даже салат из овощей не помешает. Во время всего дня можете смело пить кефир и минеральную воду. Запаситесь сухофруктами на случай, если захочется чего-нибудь сладкого. Также можно употреблять орехи, только не слишком поздно.