Инструкция
1
Пересмотрите свой дневной режим питания. Утром обязательно организуйте себе плотный завтрак, содержащий углеводы, в перерыве ешьте полноценный обед – суп и кусочек мяса или рыбы с овощами, вечером дома – овощи и немного белковой пищи. В блюда, которые вы готовите на ужин, не кладите или добавляйте специи, которые только разжигают аппетит.
2
Если появляется желание поесть перед сном, обманите желудок – это может быть травяной успокаивающий чай с лимоном и медом, стакан обезжиренного кефира или йогурта. Вместо меда можно съесть пару фиников или другие сухофрукты.
3
Устраивайте себе прогулки перед сном, сразу после которых примите горячую ванну и укладывайтесь спать. Свежий воздух и вечерняя релаксация помогут вам быстро уснуть, не оставив время на мысли о еде.
4
Хорошо отвлекают от них и легкие физические упражнения, не тонизирующие тело и нервную систему, такие, как йога. Во-первых, вы настроитесь на спокойный лад, проникнетесь гордостью за себя, а, во-вторых, после физических нагрузок аппетит снижается.
5
Уберите подальше всякие калорийные печенья и конфеты – на самых видных местах разложите фрукты, особенно хороши цитрусовые – апельсины и грейпфруты. В них мало калорий, а кроме того, их характерный запах – своего рода ароматерапия, он забивает чувство голода.
6
Попробуйте подключить подсознание и почистите зубы, это сигнал организму о том, что дневные дела закончены, и пора спать. Ложитесь в кровать и представьте себя стройной. Скажите себе, что все, что вы хотите сьесть перед сном, вы съедите завтра. Подсознание не любит такие слова, как «нельзя», а вот на «сьем завтра» оно наверняка среагирует.