Как настроить себя меньше есть

Многие люди хотят ограничить количество потребляемой пищи, вот только не у всех получается воплотить свои благие намерения. И связано это со слабой силой воли. Ведь так приятно «заесть» стресс или любую жизненную неурядицу. Это просто, быстро и доступно практически всем. Вот только после эйфории первых минут наступает глубокое раскаяние.

Вам понадобится

• - дневник;
• - фото очень стройного или очень тучного человека.

Инструкция

1. Выберите для себя основную цель. Например, вы хотите меньше есть, чтобы похудеть к лету или чтобы носить любимые джинсы. Вы должны хотеть этого всеми фибрами души.
2. Заведите себе дневник, в котором вы будете отмечать все свои достижения и неудачи. В его начале крупными буквами пропишите свою основную цель. Далее напишите все, что даст вам ограничение в питании. Например, вы снова сможете носить короткие юбки, вам будут завидовать ваши более полные подруги, вы станете вновь привлекательной для своего супруга и прочее. Чем больше плюсов вы найдете, тем проще вам будет отказаться от еды. Ежедневно (можно прямо с утра) прочитывайте весь список. Это поможет сделать вашу силу воли надежнее.
3. Повесьте на холодильник фото. Это может быть фотография стройного человека или, наоборот, очень тучного. И в том, и в другом случае, в холодильник вы будете заглядывать реже.
4. Записывайте в дневник все ваши маленькие и крупные победы. Например, вы сбросили еще один килограмм или смогли надеть старую юбку. Это вдохновит вас на следующие достижения. С обратной стороны тетради пишите все свои неудачи. Например, что вы не смогли отказаться от пирожного или съели лишнюю конфету.
5. В этой же тетради создайте список того, что доставит вам удовольствие. Например, покупка новой блузки, отдых в ночном клубе, сеанс массажа или поездка на курорт. Как только у вас случилась неприятность и появилось желание «заесть» проблему, открывайте эту страничку и выполняйте одно из своих желаний.
   
6. Создайте еще один список более маленьких радостей. И как только вам очень сильно захочется есть, исполняйте одно из своих желаний. Например, вместо лишнего мороженого можно полежать в душистой ванне, посидеть на интересном форуме, посмотреть фильм или поваляться на диване с книгой.
7. Занимайтесь спортом. После физической нагрузки организм просто не позволит вам съесть жирную отбивную, залитую майонезом.
   
8. Несколько недель ешьте часто (например, каждые два часа), но маленькими порциями (приблизительно стакан по объему). Это позволит уменьшить в объеме желудок, и вы будете потреблять за раз меньше пищи. К тому же во время этого ограничения вы не будете испытывать слишком сильного голода.