Как убрать живот за месяц

Аппетитный упругий животик с искоркой пирса в пупке – что может быть сексуальней и красивее? А если через месяц начинается пляжный сезон, а вожделенный упругий пресс надежно укрыт за складками жира, являющими собой немой укор зимнему обжорству? Ну, если ситуация не критичная, то подкачать пресс и убрать с талии несколько сантиметров за месяц не так уж сложно.

Вам понадобится

• - таблица калорийности продуктов;
• - коврик для занятий спортом.

Инструкция

1. Чтобы убрать живот за месяц потребуется:
   1) сбросить лишний вес;
   2) привести в тонус брюшные мышцы.Сбросить лишний вес можно только посредством диеты. Сократите потребление углеводов, ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Питайтесь часто, но за один прием употребляйте минимальное количество еды. Не ходите голодными – это провоцирует приступы неконтролируемого обжорства.
2. Привести в тонус брюшные мышцы можно с помощью различных упражнений. Их следует выполнять ежедневно – в 3 подхода по 20 повторений для каждого. Упражнение 1Лягте на пол, согнув ноги в коленях и уперев ступни в пол. Положите ладони на затылок или на шею. Начинайте поднимать корпус, пытаясь грудью дотянуться до колен. Тянитесь именно грудью, а не шеей или лбом. Упражнение 2Лежа на полу, поднимайте вверх одновременно прямые ноги и верхнюю часть тела, как бы складываясь пополам в поясе. Во время движения тянитесь руками к коленям.Упражнение 3Лежа на полу, согните ноги в коленях и уприте их в пол. Ступню левой ноги положите на правое колено. Руки заложите за голову. Начинайте поднимать корпус, пытаясь локтем правой руки дотянуться до левого колена. Через 20 повторений смените сторону.
3. Существует еще один способ убрать живот за месяц. Этот способ – липосакция. Суть его такова: под общим наркозом хирург удаляет излишки жира из области живота. За один сеанс липосакции можно «похудеть» на 3-5 килограмм.