Инструкция
1
Чтобы убрать большой живот, надо применять серьезные физические нагрузки. Выполняя ежедневно упражнения для пресса, при этом регулярно прибавляя нагрузку, живот может оставаться дряблым и некрасивым. Все это происходит из-за того, что уже накаченный пресс спрятан под жировой тканью. После серьезной физической нагрузки, когда все тело горит, область живота может оставаться слегка прохладной, так как жир в области живота и бедер практически не снабжается кровью, а значит, к нему не поступает кислород, необходимый для сжигания жира.
2
Чтобы живот стал плоским, необходимо: качать и поддерживать в тонусе мышцы живота, уменьшать толщину жирового слоя на животе.Для брюшного пресса выполняйте минимум по 25 раз следующие упражнения:Надо лечь на пол на спину, согнуть ноги и оторвать ступни от пола, руки убрать за голову, мышцы живота должны быть в напряженном состоянии. Отрывая лопатки от пола, приподнимайте корпус вверх и выдыхайте ртом, а затем возвращайтесь в начальную позицию, делая вдох через нос.
3
В положении лежа на спине, приподнимите и согните ноги в коленях под прямым углом так, чтобы голени стали параллельны полу. Руки держите за головой. Теперь надо вытягивать ноги вперед так, чтобы они не касались пола, и возвращать назад.
4
Приняв положение из предыдущего упражнения, поднимайте корпус, скручивая его и дотягиваясь локтями к противоположным коленям. Для большего эффекта в конце каждого упражнения фиксируйте тело на несколько секунд в момент выдоха и максимального напряжения мышц. Не забывайте правильно дышать, чтобы не затормаживалось кровообращение, и можно было быстрее убрать большой живот.
5
Для уменьшения жировой ткани следуйте следующим рекомендациям:Выберите наиболее приятное вам активное занятие, которое поможет регулярно сжигать жир, например, езду на велосипеде, бег, аэробику или танцы.
6
Делайте ежедневные обтирания, стимулируя циркуляцию крови. Для этого грубой мочалкой или полотенцем обтирайте область живота, сначала смочив ее в горячей воде, а потом в холодной.
7
Принимая душ, массажируйте тело струей воды, чтобы улучшить кровообращение и активизировать выведение шлаков. После всех процедур массажными движениями нанесите на кожу антицеллюлитный крем.