Как научиться жонглировать мячом

Научиться жонглировать достаточно сложно, но терпение, целеустремленность и постоянные тренировки позволят вам развить в себе этот талант. Начинать лучше с одного мяча, выбирая небольшие варианты с минимальным отскоком, например, мячи для пинг-понга или просто картофелины.

Инструкция

1. Первое упражнение развивает ощущение мяча и учит руки правильному движению. Нужно взять один мяч и перекидывать его из руки в руку на уровне глаз, при этом подкидывать мяч нужно ближе к центру корпуса, а ловить у края, то есть руки в процессе должны «ходить».
2. На следующем этапе, можно начинать тренировку с двумя мячами. Для этого нужно перекидывать их из руки в руку.
3. Вы подкидываете первый шар до максимальной высоты правой рукой, и когда он находится в верхней точке, подкидываете второй шар левой рукой. Соответственно первый шар нужно поймать левой рукой, а второй – правой.
4. На первых порах второй шар можно просто перекладывать в правую руку, рассчитывая оптимальную высоту полета первого шара, для совершения операции со вторым. Потом можно переходить к невысокому броску второго шара, а затем, тренировать упражнение с максимальной высотой.
5. Сложнее всего управится с тремя мячами, поэтому переходить к увеличению количества мячей, нужно только тогда, когда вы легко справляетесь с двумя. Для упражнения нужно взять один мяч в левую руку и два в правую.
6. Вы выбрасываете первый мяч из правой руки, когда он достигнет максимальной высоты выбрасываете мяч из левой руки.
7. Ловите первый мяч левой рукой, и быстро выбросив последний третий шар из правой руки, ловите им второй шар из левой руки.
8. В итоге ловите последний шар левой рукой, и два шара оказываются в левой руке и один в правой.
9. Теперь нужно выполнить упражнение в обратном порядке. Это и есть основной принцип, который нужно уяснить, а дальше дело остается за малым, нужно просто увеличивать стабильность жонглирования и наращивать скорость.