Как лечить плоскостопие

Плоскостопие, одно из распространённых нарушений функций мышц стопы. Эта проблема возникает, как у детей, так и взрослых. Как правило, нарушение происходит в раннем возрасте и со временем усугубляется.  Чтобы лечить плоскостопие у взрослого человека, нужно приложить куда больше усилий, чем решить эту проблему у ребёнка.

Основа лечения заключается в комплексе упражнений на укрепление свода стопы. Плоскостопие, это дисфункция или частичное атрофирование мышц ступни, значит, основная задача накачать эту мышцу. Комплекс занятий и тренировок подходит, как для детей, так и для взрослых. Безусловно, запущенные формы следует лечить под наблюдением врача и следуя его рекомендациям. Для общего же случая есть несколько вполне простых методов.

Первый метод, это плавания. Предпочтительный стиль – кроль, именно он обеспечивает необходимое для тренировки движение стопой. Если же ваш ребёнок ещё мал, и ему трудно освоить стиль, то пускай просто барахтается в бассейне. Попытайтесь научить его правильному стилю, так будет тренироваться.

Второй метод, это гимнастика и постоянные занятия спортом. Гимнастика, должна стать привычкой, лучше делать её с утра. Отметим, что дети и взрослые с плоскостопием не должны выполнять необдуманных упражнений, которые смогут лишь увеличить нагрузку на стопу и изувечить её ещё больше. Комплекс упражнений прост:

1.    Сядьте на стул, левую стопу установите на голень правой ноги и начинайте двигать стопу по округлой ноге.

2.    Сядьте на стул, ноги вытянете перед собой. Затем начните крутить стопой внутрь. Делайте по пять круговых движений, и давайте ногам отдых, затем продолжайте. 

3.    Сядьте на стул, ноги приподнимите перед собой и начните подгибать пальцы ног. Пытайтесь свести стопу внутрь, а затем выверните её назад. Это позволяет вызвать сокращение необходимых мышц.

4.    Сядьте на стул, на полу разложите карандаши или мячи небольшого диаметра. Затем начинайте подымать предметы.

Третий метод, это выбор правильной обуви. Вас, возможно, удивит этот факт, но в половине случаев именно некачественная обувь портит ножки детей на ранней стадии роста. Поэтому обувь должна быть выбрана правильно. Рекомендации следующие, под пяткой должен быть мягкий материал, который будет амортизировать при ходьбе. Носок не должен стеснять пальцев ноги. Но самое главное, это упругий супинатор. Супинатор должен поддерживать стопу, но не жёстко.

Если вы соедините все три метода, то лечить плоскостопие получится легче и быстрее.