Как перенести перелет

Самолет считается наиболее безопасным видом транспорта. Тем не менее, передвижения по воздуху у многих людей по-прежнему вызывают стресс, как моральный, так и физический. Чтобы снизить нервное напряжение и уменьшить негативное влияние на свое здоровье, ознакомьтесь с приведенными рекомендациями. Это поможет вам лучше перенести перелет.

Инструкция

1. Подготовиться к предстоящему перелету необходимо заранее. Приготовьте все документы, вещи и лекарства, которые могут вам понадобиться непосредственно во время полета. Уделите достаточно времени для сна, чтобы избежать лишней нервозности из-за усталости.
2. Не употребляйте перед вылетом газированные напитки, перепады давления на высоте могут привести к неприятным ощущениям. Отдайте предпочтение простой воде или цитрусовым сокам. В самолете пейте часто, но понемногу. От кофе и чая откажитесь, кофеин в стрессовой ситуации выступает как дополнительный раздражитель и только увеличит тревогу.
3. Примите таблетку от укачивания, если имеются нарушения в работе вестибулярного аппарата. Кроме того, если у вас проблемы с сосудами, то лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, вам придется выпить разжижающее кровь лекарство, например, кардиоаспирин. Однако дозу не следует определять самостоятельно. Если вы простужены, постарайтесь избавиться от заложенности носа с помощью капель. В противном случае ваши сосуды также могут пострадать.
4. Многие употребляют алкоголь до и после взлета и часто в немалых количествах. Возможно, это помогает им перенести перелет, однако весьма мешает другим пассажирам. Кроме того, трудно предположить, как поведет себя ваш организм на высоте в этом случае. Если вы совсем не можете обойтись без спиртного, то выпейте немного сухого белого вина.
5. Вам могут потребоваться леденцы. Они помогают снизить болевые ощущения, когда на взлете или при посадке закладывает уши. В некоторых компаниях-перевозчиках их раздают стюардессы, но лучше запастись своими конфетами. Если же вы об этом забыли, то попробуйте два следующих способа: широко раскройте рот, как при зевке, или с силой сглотните слюну.
6. Откажитесь от неудобной обуви и одежды. Неслучайно существует термин «дорожная одежда», это значит «комфортная». В ней вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно, ведь в кресле вам придется провести несколько часов. Периодически делайте мини-гимнастику: крутите ступнями или переминайтесь с пятки на носок, потянитесь, покрутите головой, чтобы разогнать кровь.
7. Если вы носите контактные линзы, вооружитесь увлажняющими каплями для глаз или вовсе снимите их на время полета. В салоне очень сухой воздух, так что лучше воспользуйтесь очками, чтобы избежать покраснения.
8. Возьмите с собой специальную подушку, которая поможет вам уснуть, если полет предстоит долгий. Она надевается со стороны затылка и поддерживает шею.