Возможно, для вас будет интересной информация, что страхом перед полетами, или аэрофобией, страдает примерно 20% населения Земли. Медики считают появление этого страха следствием психического расстройства, вызванного сильным стрессом или депрессией.
Кто наиболее сильно подвержен страху полетов?
- слишком впечатлительные люди;
- те, кто сильно фиксируется на негативных моментах своей жизни;
- те, кто страдает клаустрофобией.
На этих людей большое влияние оказывает освещение авиакатастроф в СМИ, хотя известно, что в автомобильных авариях гибнет гораздо большее количество людей.
Если вы не относитесь к вышеописанным категориям, лучшая профилактика страха - пользоваться услугами проверенных авиакомпаний. А если реакция на перелет «зашкаливает» в плане страха, то лучше всего обратиться к психотерапевту, потому что в одиночку с аэрофобией справиться мало кому удается.
Каковы признаки страха перед полетом на самолете?
- тревога перед рейсом;
- учащенное и сбивчивое дыхание во время перелета;
- повышенное сердцебиение;
- представление в воображении картин авиакатастроф.
Все эти реакции могут перейти в сильные неврозы, от которых нужно будет лечиться в клинике, поэтому лучшее, что можно сделать уже сейчас - применить специальные методики, с помощью которых преодолеваются навязчивые страхи. Лечение неврозов оставим специалистам и попробуем самостоятельно установить причину страха.
Ответьте на вопрос: что конкретно вызывает в вас страх перед этим полетом? Вы боитесь высоты, замкнутого пространства, или во время предыдущих полетов вы испытали какую-либо психологическую травму?
Даже если причину найти не удается, расстраиваться не стоит. Лучше воспользоваться советами специалистов, чтобы сделать этот перелет более комфортным.
Итак, после того, как самолет поднялся в воздух, не смотрите на часы. Сознательно или подсознательно вы начинаете считать часы до посадки, а этого делать не стоит. Лучше постараться расслабиться. Подумайте о том, что полет уже начался, и тут вы ничего не в состоянии изменить. Попробуйте закрыть глаза, глубоко дышать, удобно расположиться в кресле. Ноги лучше всего поставить на пол, чтобы чувствовать опору. Чтобы расслабиться получше, желательно избавиться от туфель на каблуках, стягивающей одежды и аксессуаров.
Психологи советуют сделать все, чтобы отвлечь внимание. Это легко сделать с помощью болевого синдрома, который отвлечет от тревожных мыслей. Нажмите сильнее на основание ногтя, ногтем на подушечку пальца, сожмите мочку уха или прикусите губу. Только не надо приезжать в пункт вашего путешествия в синяках, не переборщите.
Не стоит вести с соседями беседы о самолетах, авиакатастрофах и о том, как страшно летать. Это может вызвать групповой страх, который распространится на большую часть пассажиров. От такого эмоционального фона вам станет еще тяжелее. Лучше всего отвлечься от тяжелых мыслей.
Это можно сделать с помощью чтения увлекательных книг, прослушивания музыки, просмотра захватывающего фильма. Можно даже принять успокоительный препарат, но прежде следует проконсультироваться с врачом. Спорный вопрос с приемом алкоголя, потому что он непредсказуемо действует на разных людей, его действие непродолжительно, а после приема большого количества похмельный синдром обеспечен.
Самые неприятные ощущения у пассажиров бывают во время взлета, посадки и при перепадах давления во время полета: захватывает сердце, закладывает уши, усиливается беспокойство. Позаботьтесь о себе в эти моменты, применив нехитрые приемы: пососите конфету, широко зевните или просто широко откройте рот. Этот способ позволит нормализовать давление между каналом среднего уха и горлом. При "синдроме путешественника" также эффективен точечный массаж ладони – здесь находятся так называемые «успокаивающие» точки.
Кто наиболее сильно подвержен страху полетов?
- слишком впечатлительные люди;
- те, кто сильно фиксируется на негативных моментах своей жизни;
- те, кто страдает клаустрофобией.
На этих людей большое влияние оказывает освещение авиакатастроф в СМИ, хотя известно, что в автомобильных авариях гибнет гораздо большее количество людей.
Если вы не относитесь к вышеописанным категориям, лучшая профилактика страха - пользоваться услугами проверенных авиакомпаний. А если реакция на перелет «зашкаливает» в плане страха, то лучше всего обратиться к психотерапевту, потому что в одиночку с аэрофобией справиться мало кому удается.
Каковы признаки страха перед полетом на самолете?
- тревога перед рейсом;
- учащенное и сбивчивое дыхание во время перелета;
- повышенное сердцебиение;
- представление в воображении картин авиакатастроф.
Все эти реакции могут перейти в сильные неврозы, от которых нужно будет лечиться в клинике, поэтому лучшее, что можно сделать уже сейчас - применить специальные методики, с помощью которых преодолеваются навязчивые страхи. Лечение неврозов оставим специалистам и попробуем самостоятельно установить причину страха.
Ответьте на вопрос: что конкретно вызывает в вас страх перед этим полетом? Вы боитесь высоты, замкнутого пространства, или во время предыдущих полетов вы испытали какую-либо психологическую травму?
Даже если причину найти не удается, расстраиваться не стоит. Лучше воспользоваться советами специалистов, чтобы сделать этот перелет более комфортным.
Итак, после того, как самолет поднялся в воздух, не смотрите на часы. Сознательно или подсознательно вы начинаете считать часы до посадки, а этого делать не стоит. Лучше постараться расслабиться. Подумайте о том, что полет уже начался, и тут вы ничего не в состоянии изменить. Попробуйте закрыть глаза, глубоко дышать, удобно расположиться в кресле. Ноги лучше всего поставить на пол, чтобы чувствовать опору. Чтобы расслабиться получше, желательно избавиться от туфель на каблуках, стягивающей одежды и аксессуаров.
Психологи советуют сделать все, чтобы отвлечь внимание. Это легко сделать с помощью болевого синдрома, который отвлечет от тревожных мыслей. Нажмите сильнее на основание ногтя, ногтем на подушечку пальца, сожмите мочку уха или прикусите губу. Только не надо приезжать в пункт вашего путешествия в синяках, не переборщите.
Не стоит вести с соседями беседы о самолетах, авиакатастрофах и о том, как страшно летать. Это может вызвать групповой страх, который распространится на большую часть пассажиров. От такого эмоционального фона вам станет еще тяжелее. Лучше всего отвлечься от тяжелых мыслей.
Это можно сделать с помощью чтения увлекательных книг, прослушивания музыки, просмотра захватывающего фильма. Можно даже принять успокоительный препарат, но прежде следует проконсультироваться с врачом. Спорный вопрос с приемом алкоголя, потому что он непредсказуемо действует на разных людей, его действие непродолжительно, а после приема большого количества похмельный синдром обеспечен.
Самые неприятные ощущения у пассажиров бывают во время взлета, посадки и при перепадах давления во время полета: захватывает сердце, закладывает уши, усиливается беспокойство. Позаботьтесь о себе в эти моменты, применив нехитрые приемы: пососите конфету, широко зевните или просто широко откройте рот. Этот способ позволит нормализовать давление между каналом среднего уха и горлом. При "синдроме путешественника" также эффективен точечный массаж ладони – здесь находятся так называемые «успокаивающие» точки.
