Инструкция
1
Wallflip – сальто назад от стены. Это довольно простой, но эффектный элемент. Прежде чем вы начнете его осваивать, научитесь делать простое сальто на горизонтальной поверхности. Это позволит вам преодолеть страх, возникающий при исполнении переворота через голову назад. Для начала попросите товарища помочь вам. Вы ставите одну ногу ему на соединенные кисти рук, отталкиваетесь вверх и назад, а он помогает, подкидывая вас. Освоив выполнение элемента с посторонней помощью, научитесь делать его самостоятельно на горизонтальной поверхности. Главным в технике исполнения сальто является умение оттолкнуться как можно больше вверх и правильное смещение центра тяжести тела. Во избежание получения травм попросите, чтобы товарищ вас страховал.
2
Элемент выполняется следующим образом: подбегая к стене, поставьте ногу на ее поверхность и сразу же отклонитесь назад, а бедро вынесите вверх, так чтобы ваше тело располагалось перпендикудярно к поверхности стены. Вторую ногу поставьте на небольшом расстоянии от первой, сделаете шаг по стене, затем сильный толчок вверх и мощный взмах руками. Максимально прогните тело, а голову отклоните назад. Это способствует раскрутке тела, и, в случае неудачи, вы не упадете на шею. Приземляясь, немного согните ноги. Это позволит избежать травмы коленных суставов.
3
Главное при выполнении элемента: поставить ногу как можно выше и обязательно отклониться назад. Обычно при выполнении допускаются следующие ошибки: недостаточно хороший разбег и торможение перед стеной, низкий прыжок на стену, невынесение бедра вверх, слабый мах руками, неотклонение головы назад, ранний прогиб тела.
4
Сальто назад можно выполнять просто за счет маха свободной ногой, т.е. не ставя ее на стену. При этом прыжок должен быть достаточно сильным. Первая нога должна стоять высоко над полом.