Вам понадобится
- - витамины для глаз;
- - монитор с сертификатом соответствия;
- - рациональное питание;
- - гимнастика;
- - специальные очки.
Инструкция
1
Покупая новый монитор, ознакомьтесь с гигиеническим заключением. В сертификате соответствия указана вся информация о проведенном тестировании. Самые безопасные для зрения мониторы соответствуют шведским техническим стандартам ТСО 95, 98, 99. Такой монитор будет максимально безопасным для вашего зрения.
2
Соблюдайте расстояние. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Настройте максимальную яркость, контрастность и частоту обновлений, которая должна соответствовать 70Гц.
3
Ежедневно очищайте монитор специальными салфетками или с помощью ткани из микрофибры и спрея, предназначенного для компьютеров.
4
Освещение должно быть ярким, но при этом не стоит ставить осветительные приборы в непосредственной близости от компьютера.
5
Если вы ощущаете, что глаза устают, краснеют, используйте при работе за компьютером специальные очки. Они максимально поглощают УФ-лучи, снимают усталость. Ценовой диапазон в магазинах оптики раскидан от 700 до 2500 рублей.
6
Каждый час делайте небольшой перерыв. Отвлекитесь, попейте чай или кофе, сделайте пятиминутную зарядку для глаз. Поднимите глаза вверх, отведите в одну, другую сторону, зажмурьтесь, быстро поморгайте.
7
Не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями. Их можно использовать время от времени. Если глаза краснеют, опухают, обратитесь к окулисту. Вам назначат препараты, способствующие укреплению глаз и зрения: «Чернику Форте», «Аевит», «Окувайт Лютеин». Систематический прием бальзама «Битнер» укрепляет сосуды и способствует восстановлению зрения.
8
Только фармацевтических препаратов для глаз совершенно недостаточно. Правильно питайтесь, включите в рацион свежую морковь, оливковое масло, черную смородину, клюкву, зелень, печень трески.
9
Комплексные мероприятия, направленные на защиту зрения и здоровье глаз, помогут вам долгое время иметь отличное зрение.
