Инструкция
1
Похудение без вреда для здоровья молниеносным быть не может. В зависимости от количества лишних килограммов важно соблюдать разумные темпы похудения, что составляет не более 3-5 килограммов за месяц. Чем больший срок вы отводите для восстановления нужного веса, тем меньше ваш организм подвергается стрессу.
2
Не используйте для похудения жесткие диеты, которые ограничиваются узким набором продуктов или даже предполагают употребление только одного пищевого элемента. Такие диеты, конечно, гарантируют хороший результат, но из-за недостатка жизненно важных витаминов и микроэлементов они приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, стойкость эффекта от такой диеты весьма сомнительна.
3
Чтобы быстро сбросить лишний вес, настройте себя на восстановление здоровья. Ведь появляющиеся лишние килограммы – это сигнал вашего организма о том, что у вас начинается ожирение, сопровождающееся и изменениями внешнего вида, и отклонениями в работе внутренних органов, что может привести к серьезным заболеваниям. Уход лишнего веса представляет собой приятный побочный эффект от вашего решения оставаться здоровым.
4
Выясните причину появления лишних килограммов. Если вы ее точно определите, избавиться от надоевшей тяжести будет проще. Вы сохраните и закрепите ваш нормальный вес, придерживаясь такого образа жизни, к которому нетрудно привыкнуть просто потому, что он ваш.
5
Обратитесь к диетологу, психологу, терапевту. Специалисты выслушают вас, дадут вам необходимые рекомендации. Справиться с лишними килограммами вам помогут не только здоровое питание, но и спорт, целеустремленность, хорошее настроение.
6
Не забывайте о том, что все мероприятия по снижению веса должны быть гармонично связаны между собой. Только так вы вернете себе нормальный вес и обеспечите здоровье на долгие годы.