Инструкция
1
Если степень искривления позвоночника значительна, и болезнь прогрессирует, чаще всего применяются хирургические методы лечения. В этом случае обычно устанавливаются фиксаторы и эндопротекторы, которые удерживают позвоночник в нормальном положении и постепенно исправляют кривизну. Но и здесь все зависит от возраста и от того, как позвоночник искривлен. Возможно, специалисты разработают для вас план консервативного лечения. Постарайтесь не оттягивать врачебную консультацию.
2
Важнейший метод лечения разных видов искривлений позвоночника (сколиоза, кифоза, лордоза) – упражнения лечебной физкультуры. Разрабатываются они врачом индивидуально для пациента с учетом его возраста, состояния организма и индивидуальных характеристик здоровья. Причем производится коррекция не только самого позвоночника, но и таза, ног и стоп. Запишите упражнения, и впоследствии вы сможете выполнять их дома.
3
Постарайтесь посещать плавательный бассейн, т.к. выполнение упражнений лечебной физкультуры отлично дополняется плаванием, особенно брассом.
4
В ряде случаев показано ношение корсета. Он подбирается лечащим врачом и носится несколько часов в день, помогая достичь правильной осанки.
5
Для лечения искривления позвоночника, как правило, назначают также физиотерапевтические процедуры. Этих методов очень много, например теплолечение, рефлексотерапия, бальнеотерапия, акупунктура, электростимуляция мышц спины и пр. В качестве дополнительного лечения могут назначаться также укрепляющие хрящевую и костную ткань БАДы и хондопротекторы.
6
Одним из факторов, способствующих искривлению позвоночника, является ослабление связи между суставами и мышечным корсетом. Это происходит чаще всего потому, что в организме нарушаются обменные процессы и нарастает дефицит «строительных материалов» для построения хрящей и мышечной ткани. Вследствие этого важную роль в устранении искривления позвоночника играет правильное питание. Постарайтесь обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины С и Д. Много витамина С содержится в шиповнике, цитрусовых, сладком перце, черной смородине, шпинате, петрушке и т.д. Витамином Д богаты печень трески, скумбрия, семга, проростки пшеницы, молоко и куриные яйца. Кроме того, этот витамин вырабатывается с помощью ультрафиолетовых лучей, а значит, постарайтесь чаще пребывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.
7
Помните, что никакие лечебные методы исправления кривого позвоночника не окажутся для вас эффективными, если не будете работать круглосуточно над осанкой. Постарайтесь дома на голове носить мешочек с песком, чтобы подсознательно зафиксировать правильное положение позвоночника.
8
Встаньте у стенки, прикоснувшись к ней затылком, плечами, лопатками, а также ягодицами и пятками. Запомните это положение и старайтесь придерживаться его, когда ходите или выполняете какую-то работу.
9
Поднимать тяжести не следует. Если это приходится делать, носите рюкзак. Когда вы что-то поднимаете, ваша спина должна оставаться ровной. Согните ноги, сомкнув колени, и старайтесь поднять предмет при помощи мышц бедер.
10
Ходите прямо, легко, «от бедра» и не опускайте голову и взгляд. Если стоите – расправьте плечи и сведите лопатки немного назад. Но старайтесь долго в одном положении не стоять. Переминайтесь с ноги на ногу, пританцовывайте, «пружиньте» ногами. Расслабьте мышцы спины.
11
Для сидения подбирайте подходящие вам по росту стулья, желательно с прямой или повторяющей форму позвоночника спинкой. Стол должен иметь такую высоту, чтобы ваши плечи не приподнимались. Но долго сидеть тоже нельзя. Периодически вставайте и делайте простые упражнения.
12
Спите на жесткой постели. Под позвоночник можно подкладывать маленький валик. Такой же валик можно использовать, укладывая его между коленками, когда вы лежите на боку.