Инструкция
1
Установите ребенку режим. Четкий распорядок дня позволяет малышу знать, чего ему следует ожидать. Соблюдая режим, вы всегда будете знать, в какое время малыш обычно устает, голоден или готов поиграть. Это не значит, что вы должны жить строго по часам, но делая определенные вещи в одно и то же время, вы наладите размеренный и спокойный ритм жизни
2
Перед сном создайте максимально комфортные условия для вашего малыша. Укладывайте ребенка спать на сытый желудок. Перед сном хорошо проветрите помещение. Не укутывайте малыша, комфортная температура для сна 18-20 градусов. Проверьте подгузники, выключите внешние раздражители — телевизор, компьютер.
3
Кладите малыша спать всегда в одном месте. Если малыш спит днем там же, где и ночью, у него возникают четкие ассоциации этого места со сном. Создавайте перед дневным отдыхом точно такую же атмосферу тишины, как перед ночным. Погасите свет, прочитайте ему сказку, спойте песенку, чтобы ребенок понимал, что настало время сна.
4
Укладывайте малыша при первых признаках утомления. Тогда он заснет быстро. Если вы отложите это время, уснуть ему будет гораздо сложнее. Признаки усталости у многих малышей схожи: одни начинают тереть глазки кулачками, другие капризничают, третьи становятся вялыми и подолгу рассеянно смотрят на окружающие предметы.
5
Приучите малыша засыпать самостоятельно, дети могут научиться этому с трех месяцев. Не укачивайте его, предоставьте ребенку возможность успокоиться и уснуть. Положите рядом с ним его любимую игрушку, пусть тискает ее. Когда он приучится засыпать сам, дневной сон будет более продолжительным.
6
Приучить малыша соблюдать режим сна довольно непросто, наберитесь терпения. Если вы начнете делать это с первых месяцев жизни ребенка, ему будет проще формировать здоровые привычки.
