Как приучить ребенка спать днем

Сон необходим каждому человеку, тем более растущему организму. Не зря в дошкольных учреждениях определенный отрезок времени отведен на «тихий час». Специалисты утверждают, что малыши растут во сне, так как в это время в гипофизе вырабатывается гормон роста. Некоторые дети наотрез отказываются засыпать днем, выматывая и себя, и родителей. На самом деле приучить ребенка спать днем не так уж и сложно.

Инструкция

1. Естественно, не забывайте о том, что с течением времени потребность ребенка во сне уменьшается, поэтому режим дня с возрастом будет меняться. Чутко следите за тем, сколько в целом в сутки хватает вашему малышу для активного, подвижного образа жизни. Если после обеденного сна вы заметили, что ребенок вял и малоподвижен, он зевает и капризничает, значит, сна днем ему было не совсем достаточно.
2. Помните о том, что продолжительность сна ребенка, то, как он засыпает, напрямую зависят от состояния его нервной системы. В случае, если малыш легко возбуждается, тяжело укладывается, значит, вам необходимо это учесть. Настраивайте ребенка на сон заранее, избегайте подвижных игр с ним. Если малыш будет чрезмерно переутомлен, возможно, ему станет гораздо сложнее настроиться на сон.
3. Почитайте малышу книжку перед сном или расскажите сказку – в зависимости от его предпочтений. Некоторые дети любят просто засыпать с мамой рядом, держа ее за руку. Не перекармливайте кроху в обед, иначе он может не заснуть. Дайте попить ему его любимый напиток (морс, сок, чай, компот).
4. Создайте благоприятные условия для сна. Следите за температурным режимом в комнате, исключите возможность возникновения громких звуков (телефон, домофон), хотя бы на время засыпания малыша. Все вокруг должно способствовать спокойному сну.
5. Не нервничайте, если кроха отказывается засыпать. Не ругайте его, так как у малыша может возникнуть прямая ассоциативная взаимосвязь между отрицательными эмоциями и засыпанием. Погладьте нежно малыша, затем можете притвориться, что вы заснули. На многих действует этот маневр, и от безысходности ребенок сделает то же самое. Можете поговорить с ним и объяснить ему, что спать днем необходимо для его здоровья, если он уже достаточно взрослый и понимает речь взрослого. Придумайте какой-нибудь ритуал, чтобы ребенок уже знал, что подходит время к дневному сну и воспринимал его как должное.