Что влияет на дневной сон?
Не у всех малышей имеется потребность в дневном сне. Все зависит от личного распорядка дня, типа нервной системы ребенка, а также его темперамента и, конечно же, образа жизни. Если малыш рано встает, много времени проводит на улице и активно двигается, так или иначе, после сытного обеда его начнет клонить ко сну. Дети, которые предпочитают более пассивное времяпровождение, к примеру, рисование, чтение книг, сборку конструкторов, к обеду устают значительно меньше и, соответственно, плохо спят днем.
Если индивидуальный график ребенка позволяет ему обойтись без дневного сна, не стоит его насильно укладывать, при условии, что он чувствует себя бодро и не капризничает.
Перевозбуждение
Если ребенок проводит достаточно времени на свежем воздухе, утомляется, хочет, но не может уснуть, значит, проблема заключается в перевозбуждении нервной системы. В данном случае необходимо хотя бы за час до укладывания исключить всевозможные подвижные игры, устранить источники громких звуков и заняться с малышом ненавязчивым занятием, к примеру, можно почитать сказки, посмотреть мультики, полепить из пластилина и т.д. У некоторых детей возрастом до 2,5 лет процесс самостоятельного засыпания далеко несовершенен, ляжет ли такой малыш спать, зависит только от взрослого. Порой необходимо прикачать ребенка, поносить его на руках, погладить по голове, спеть колыбельную.
Чтобы наладить дневной сон, необходимо ограничить ребенка от громких звуков и активных игр хотя бы за час до укладывания.
Недостаточная утомленность
Малышу просто необходимо проводить на свежем воздухе как можно больше времени, особенно в теплые месяцы года. Это сразу повысит его аппетит и улучшит дневной сон. Если ребенок пропустил утреннее гулянье, а в это время смотрел телевизор или был занят неподвижными играми, к обеду он не будет чувствовать себя уставшим, а соответственно уложить его будет проблематично или невозможно.
Длительный ночной сон
Каждый ребенок имеет свой личный график, который порой абсолютно не зависит от его родителей. Если малыш достаточно рано ложится спать и поздно встает, этого может быть достаточно, чтобы исключить необходимость в дневном сне. Ребенок сможет легко заменить его отдыхом на диване за чтением книги или просмотром любимого мультсериала. Главное, чтобы он чувствовал себя бодро и не капризничал.
Как изменить график?
График ребенка зачастую зависит именно от его родителей. Если женщина решила: «Мой малыш будет спать днем!», ей нужно запомнить несколько простых правил. Первое – ранний подъем, второе – ранее укладывание, третье – максимальное времяпровождение на свежем воздухе, четвертое – исключение громких звуков и активных игр за час до дневного сна, пятое – помощь ребенку в случае проблем с самостоятельным укладыванием.
