Инструкция
1
Постоянно внушайте себе, что все хорошо в меру. Да, осторожность полезна, но лишь в определенных пределах. Нельзя же, в самом деле, опасаться всех и каждого. Этак недалеко до мысли, что весь мир состоит из одних негодяев.
2
Вспомните, ведь на вашем жизненном пути наверняка встречались достойные люди, которым вы многим обязаны, с которых хотелось брать пример. Они бескорыстно помогали вам, делились своим опытом, знаниями. Сама мысль, что таких людей можно подозревать в чем-то неблаговидном, наверняка показалась бы абсурдной.
3
Постарайтесь объективно и беспристрастно проанализировать причины возникновения чрезмерной подозрительности. Как, когда и при каких обстоятельствах она у вас возникла? Ведь не просто так, не на «ровном месте» у вас вдруг появилось убеждение, что вы окружены завистниками и недоброжелателями?
4
Проанализируйте собственное поведение: не проявляли ли вы, например, к коллегам по работе высокомерия, пренебрежения, не отпускали ли неудачных, бестактных шуток? Не исключено, что их недоброжелательность – всего лишь ответная реакция.
5
Чрезмерная подозрительность возникает, как правило, у эгоистичных, болезненно самолюбивых, чувствительных людей, слишком остро на все реагирующих. Постарайтесь держать себя в руках и смотреть на жизнь проще. Поймите простую вещь: никто из окружающих не обязан в первую очередь думать о вас, ваших интересах и особенностях вашего характера. Если кто-то не так посмотрел на вас – это вовсе не значит, что он хотел нанести вам обиду, или замышляет коварные козни. Скорее всего, он вообще о вас не думал. Не считайте себя центром вселенной – и многие проблемы исчезнут сами собой, без следа.
6
Постарайтесь освоить методику самовнушения. По согласованию с врачом можете принимать препараты успокаивающего действия, лучше растительного происхождения. Смените обстановку, постарайтесь хорошо отдохнуть. Если ничего не помогает – обратитесь за помощью к квалифицированному психологу.