Инструкция
1
Поймите, что люди обращают внимание на ваши ошибки гораздо меньше, чем вам порой кажется. Другие индивиды заняты собственной жизнью, а не озабочены тем, как вмешаться в вашу. Если вы думаете, что окружающие постоянно строят вам какие-то козни, скорее всего, это паранойя. Не может весь мир крутиться вокруг одного человека. Будьте реалистом и перестаньте фантазировать.
2
Хватит держать все под контролем. Расслабьтесь, научитесь делегировать обязанности, перестаньте напряженно следить за происходящим. Хотя бы ради эксперимента пустите что-то на самотек. Вы убедитесь, что мир не рухнул, ничего особенно не изменилось. Значит, вам незачем постоянно находиться в состоянии напряжения и переживать за то, что может случиться что-то плохое, лишь вы отвернетесь.
3
Работайте над своей самооценкой. Излишняя мнительность не появляется на пустом месте. Уверенные в себе индивиды ей не страдают. Поэтому вам необходимо разобраться в себе, принять себя и полюбить. Чаще обращайте внимания на свои заслуги, достоинства, таланты, положительные качества. Будьте уверены в собственных силах, и у вас пропадет чувство тревожности.
4
Найдите для себя интересное хобби. Если ваше любимое занятие - придумывать, что о вас думают люди, какие планы зреют в их в головах, значит, пора отвлечься на какое-то другое развлечение. Подумайте, что доставляет вам удовольствие. Может быть, это рукоделие, творчество или учеба. Отдавайте большую часть своего свободного времени своему хобби и отвлекитесь от странных мыслей.
5
Принимайте на веру только факты. Если вы отличаетесь мнительностью, вам лучше не пытаться что-то додумывать за окружающих, все равно вы не сможете сделать это объективно. Фильтруйте информацию. Если нет никаких доказательств какого-то события или рассказа, не верьте в него. Так же поступайте и со своими мыслями. Как только в ваш разум закрадывается очередное «а что, если...» останавливайте себя и думайте, какие у вас есть основания делать подобное предположение.
6
Некоторые мнительные люди, дабы успокоиться и рассеять свои необоснованные сомнения и тревоги, делятся своими подозрениями с близкими, друзьями и коллегами. С одной стороны, разумные доводы окружающих помогают закрыть вопрос. С другой, знакомые начинают воспринимать этого индивида как истеричную, неуверенную в себе личность с неустойчивой психикой. Кроме того, каждый раз беря в голову какую-то ерунду, а потом избавляясь от нее только с помощью группы поддержки, человек приобретает определенную привычку советоваться с другими и доверять им больше, чем себе. Не стоит ставить чужое мнение выше собственного. Боритесь именно с мнительностью, а не с ее последствиями.