Инструкция
1
Научитесь ставить себе фильтр, который пропускал бы к обдумыванию только позитивные моменты. Конечно, контролировать каждую мысль невозможно, потому что их тысячи и в нашем сознании они появляются в виде неких семантических конструкций, чем четко оформленных предложений. Договоритесь сами с собой, что в следующий раз, когда к вам в голову придут эти незваные гости в виде беспокойных переживаний на пустом месте, ущипните себя, крикните или сделайте резкий щелчок пальцами перед носом.
2
Вовремя останавливайте себя. Например, надеть на руку резинку, вроде тех, которые часто используют в фармацевтике. Теперь каждый раз, когда вы начнете беспокоится из-за дурных мыслей, оттяните резинку на уровне запястья и резко отпустите. Это производит «отрезвляющий» эффект и поворачивает мысли в нужное русло.
3
Пробуйте подменивать отрицательные мысли положительными. Например, если к вам внезапно пришла мысль о смерти, или о том, что все хорошее не навсегда, замените ее. Оглянитесь по сторонам, как можно глубже вдохните воздух и подумайте над тем, что как раз сегодня, прямо сейчас, вы можете дышать и наслаждаться тем приятным, что подарил вам день (чашкой кофе, неожиданным звонком старого друга и т.д.)
4
Пойте. Вредные мыслишки не должны проникнуть в вас, разъедая изнутри. Да и как они смогут это сделать, если вы мурлычете под нос любимый мотивчик, улыбаясь и пританцовывая? Неважно, где вы делаете это – дома на кухне, помешивая борщ или в собственной ванной, на улице или в обеденный перерыв – будьте генератором хорошего настроения для себя и других.
5
Используйте практику писательницы Джулии Кэмерон (книга «Путь художника»): каждое утро пишите 750 слов, которые пришли в голову. Просто запишите их, даже если это будут бессвязные слова или обрывки фраз. Благодаря указанному способу вы очистите сознание от ненужного хлама на весь день и будете думать о гораздо более важных и интересных вещах.