Как лечить клаустрофобию

От клаустрофобии страдает много людей – это достаточно распространенная форма страха. Если вы боитесь ездить в лифте, летать на самолете и не можете долго оставаться в небольших помещениях или в толпе, то придется избавляться от этой фобии – тогда ваша жизнь приобретет новые краски.

Инструкция

1. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту – вы можете самостоятельно справиться с проблемой, но только получив необходимые рекомендации специалиста. Врач оценит степень выраженности клаустрофобии, назначит медикаментозные препараты (нейролептики и психотропные средства), обоснует применение той или иной методики.
2. Попробуйте сеансы гипноза – человека вводят в состояние транса, моделируют ситуацию, которая его пугает, и учат выходить из нее с наименьшими психическими потерями и реакциями. Специалисты используют расслабляющие и успокаивающие приемы для того, чтобы ослабить, а затем и устранить приступы паники.
3. Лечите клаустрофобию страхом – нужно искусственно создать ситуацию, которая приводит вас в состояние паники. Вас могут закрыть в маленькой комнате, в кабине лифта и т.д. Сталкиваясь со своим страхом, пройдя до конца все этапы нагнетания, вы понимаете, что ничего страшного в итоге не случилось. Для излечения таким методом требуется несколько сеансов корректирующей терапии.
4. Метод моделирования заключается в том, что пациенту предлагают понаблюдать за тем, как происходит терапия нагнетания – постепенно человека подводят к тому, что он осознает беспочвенность своих опасений.
5. Используя методики расслабления и визуализации, вам удается абстрагироваться от пугающей ситуации, а специалист между тем разъясняет вам причины возникновения страхов.
6. Когнитивно-поведенческая терапия применяется для перестройки восприятия ситуации, обучения контролю за мыслями, которые возникают в момент столкновения с пугающей ситуацией и способами преодоления страхов. Пациенту приводят конкретные примеры и учат последовательности действий, которые могут ослабить чувство страха.
7. Применение лекарственных препаратов при лечении клаустрофобии может быть обусловлено степенью нарушений. В легких случаях это успокоительные препараты (таблетки, капли, настойки сиропы) со слабо выраженным действием на нервную систему, в тяжелых случаях требуется серьезная терапия. Действие препаратов направлено на нормализацию сердцебиения, дыхания и т.д.