Все статьи
- Как научиться танцу живота
Самый чувственный танец любви - танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем - вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота. - Как выбирать горные лыжи
Катание на горных лыжах – это скорее экстремальный вид спорта, большое значение в котором имеет правильно подобранная экипировка. При покупке особое внимание уделяется весу лыжника, его физической подготовке, а также агрессивности катания. Выбирая горные лыжи, необходимо учитывать следующие параметры модели: длину (ростовка), ширину, геометрию, жёсткость. -
- Как убрать жир на руках
В погоне за красотой человечество годами сидит на диетах и безвылазно пропадает в кабинетах косметологов и тренажерных залах. Однако как ни старайся, всегда найдется мелочь, которая будет препятствовать совершенству. Жир на руках – одна из самых неприятных и трудно выводимых таких мелочей. - Как выбрать эллиптические тренажеры
Домашние спортивные тренажеры должны быть очень удобными и эргономичными. Эллиптические тренажеры – это неплохой выбор для оборудования домашнего спортивного зала. - Как развить силу
Развитие силы возможно при обеспечении максимального мышечного напряжения. Чтобы обеспечить максимальное мышечное напряжение используют различные методы: * Метод поднимания груза с предельным отягощением максимальное количество раз; * Метод поднимания груза непредельного отягощения до отказа; * Преодоление с максимальной скоростью непредельных отягощений; * Преодоление внешнего сопротивления при одинаковой длине мышц; * Сокращение мышц в суставе за счет веса собственного тела или падающего груза. Эти методы используются при выполнении упражнений, которые в свою очередь делятся на упражнения с преодолением своего веса тела, упражнения с внешними сопротивлениями и изометрические упражнения. -
- Как бинтовать боксерские бинты
Рука боксера – это его главный рабочий инструмент. Когда производится удар, именно кисть руки принимает на себя самую большую нагрузку. Поэтому травмы руки – это самые частые травмы, которые получают при занятии боксом. При этом многие до сих пор считают, что бинты боксерские им ни к чему. А зря. Боксерские бинты предназначены не для защиты кожи от повреждений, а для того, чтобы защитить кисть руки от вывиха, ушиба, повреждения суставов и других травм, которые нередки. - Как накачать пресс девушке
Добиться идеального пресса женщинам тяжелее, чем мужчинам. Природа создала ее с совершенно иными целями. Мужчинам нужно было изначально носить тяжести, быстро бегать, быть сильным, иными словами, а женщины созданы, чтобы вынашивать детей и поэтому «стальных» мышц живота им не положено. Но иметь упругий и плоский живот все-таки хочется. - Как выбирать лыжные ботинки
Правильно выбрать ботинки для лыж очень важно, катание на самых лучших и современных лыжах не принесет пользы и удовольствия, если лыжная обувь подобрана неверно. Сложное устройство современных моделей ботинок обеспечивает комфорт в разных погодных условиях, защищая от холода и влаги, правильно распределяет нагрузку на ноги, обеспечивает безопасность, и позволяет новичкам быстро и легко освоить технику катания. - Как выбрать коньковые лыжи
Коньковые лыжи в первую очередь должны быть жесткими, так как этот показатель напрямую будет влиять на успешность передвижения. Визуально от классических их можно отличить по отсутствию загнутых «носов», а высота должна на 10 см превышать рост лыжника. Но все же, главное при выборе – это правильно подобранная жесткость, ведь лыжа будет работать как пружина: то сжимаясь, то выталкивая спортсмена на лыжне. - Как подбирать беговые лыжи
Если вы уже определились со стилем катания – классический или коньковый шаг, где и как вы будете кататься - по целинному снегу, спортивной трассе или прогулочной лыжне, то вам осталось только подобрать лыжи в соответствии со своим весом и ростом. По этим параметрам вы сможете подобрать беговые лыжи по длине и жесткости. - Как выбирать горнолыжные ботинки
Правильно подобранные горнолыжные ботинки являются основой комфортного и безопасного катания. Модели классифицируются в зависимости от техники катания. Выбор ботинка - процесс не быстрый. Иногда приходится перемерить несколько пар, чтобы, наконец, найти свой единственный, в котором вам будет удобно, а значит и безопасно. - Как добиться идеальной фигуры
Идеальная фигура смотрит на нас с обложек журналов, с экрана телевизора, даже с баннеров в интернете. По определению, идеальное - то, в котором нет изъянов. Никто не будет спорить, что каждый человек индивидуален, поэтому выходит, что идеальное тело - это уникальное тело человека с нормально развитыми мышцами и отсутствием либо минимальным наличиеи жировой прослойки. А добиться этого не так уж и сложно. - Как выбирать беговые лыжи
Если для того, чтобы заниматься горными лыжами, нужны специально подготовленные трассы или оборудованные спуски, то для занятий беговыми нужны только снег и ваше желание. Выбрать беговые лыжи несложно, зная те тонкости, о которых мы вам сейчас расскажем. - Как накачать правильный пресс
Все мы стремимся к идеальной фигуре. Идеальный плоский живот с резными кубиками - мечта всех и каждого. Диеты, сложные тренировочные программы, электростимуляторы, жиросжигающие препараты - люди идут на всё, чтобы достичь идеала. Что вам действительно необходимо делать для достижения идеального пресса, кроме избавления от жировой прослойки, так это несколько несложных упражнений, делая которые каждый день реально достичь желаемого результата. - Нижний пресс: как его накачать
Анатомически нижнего пресса, как такового, просто не существует. Есть одна широкая мышца, которая начинается от груди и простирается до лобковой кости. Тем не менее, когда она хорошо прокачана, мы можем видеть в верхней её части – кубики, а в нижней, так называемый «плоский живот». И пусть анатомы отрицают существование нижнего пресса, те, кто делают на него упражнения, прекрасно знают, как именно он болит после хорошей тренировки. - Как подобрать лыжные палки
Выбор лыжных палок так же важен, как и любой другой детали экипировки. Хотя обычно лыжники-новички способны дотошно часами подбирать себе лыжи и ботинки, а выбор палок ограничивают подбором по росту. Детали их не интересуют – было бы на что опираться. А детям вообще покупают палки длиннее, чем нужно, так сказать, «на вырост». Но это неправильно, ведь от того, насколько грамотно вы подобрали все снаряжение, зависят и ваши спортивные достижения, и желание совершенствовать свое мастерство. - Как накачать пресс мужчинам
Для того чтобы правильно накачать брюшной пресс, не обязательно становится экспертом в области человеческой анатомии и физиологии, но некоторые знания в этих областях вовсе не помешают. Так, к примеру, полезно знать, что вожделенные «кубики» - это верхняя часть широкой брюшной мышцы, и она у вас индивидуальна, вместо «плитки шоколада» на шесть четких клеточек природа могла запрограммировать именно вас на четыре или на восемь. Стремитесь к достижимому идеалу. - Как выбрать коньки Коньки давно перестали быть зимними атрибутами. Сегодня они актуальны круглый год, поскольку во многих городах появились собственные катки.
- Как сделать зарядку
В здоровом теле - здоровый дух. И это не просто слова: регулярные физические упражнения способствуют улучшенной работе сердца и сосудов. Это способствует улучшению кровообращения головы. Человек чувствует себя лучше, голова свежее, а нервное напряжение и вовсе исчезает. Достаточно каждый день делать утреннюю зарядку, чтоб сохранить себя в хорошей форме. - Лыжные палки: как их подобрать Залогом удачного отдыха и результативных тренировок является правильно подобранное снаряжение. При этом следует знать, что нет в экипировке ни одного предмета, который можно было бы выбрать на авось, и который бы не играл роли в общей подготовленности спортсмена.
- Как подобрать клюшку Хорошая игра в хоккей невозможна без хорошей клюшки. Тем, кто занимается спортом профессионально, легко определиться с выбором снаряжения. А как быть тому, кто только начинает приобщаться к этой игре, но хочет себе подобрать клюшку правильно?
- Как растянуть мышцы Растяжка является одним из важных элементов в поддержании здоровья и хорошего состояния всего организма. Об этом известно всем и многие практикуют различные упражнения на растяжение, чтобы добиться расслабления мышц.
- Как развить силу удара Вопрос о том, как развить силу удара знаком всем, кто хоть чуть-чуть причастен к миру спорта и боевых искусств. На этот вопрос нет и не может быть точного ответа, поскольку сам вопрос несколько неточен и подразумевает некие уточнения: для какого вида боевых искусств, удара рукой или ногой (а, может, головой). Ведь нельзя рассматривать движение рук отдельно от движения ног и других особенностей постановки тела в этот момент.
- Как научиться ходить на руках Как научиться стоять и даже ходить на руках правильно? Удивительно, но этот вопрос интересует довольно многих людей. На самом деле, это не так уж сложно. Нужно просто соблюдать некоторые условия и усвоить несколько простых правил.
- Как мазать пластиковые лыжи
Если вы купили лыжи – это еще не значит, что вы будете скользить на них по снегу, как по маслу ножом. Пластиковые лыжи выгодно отличаются от деревянных. Лыжи из пластика лучше скользят, но они также нуждаются в смазке. - Как победить в уличной драке
Даже если у вас черный пояс по каратэ, это не гарантирует вам победу в уличной драке. Уличная драка – это не выступление перед судьями и зрителями (как в спортивном единоборстве), а жестокий бой. В нем нет пощады и правил. Вернее, одно правило есть: кто-то должен стать победителем, а кто-то проигравшим. К сожалению, реальность сегодняшнего дня такова, что никто не застрахован от столкновения с уличными отморозками, грабителями или хулиганами. Нападение может произойти в любом месте и в самый неподходящий момент. И тогда вам останется только одно из двух: победить или проиграть, третьего не дано. Причем на кону может оказаться не только ваше здоровье, самоуважение, но и ваша жизнь. - Как качать нижний пресс
Если вам нужны кубики или просто плоский, аккуратный животик, займитесь его созданием! Одни диеты не помогут, необходимо качать пресс. В первую очередь - нижний. Упражнения не займут много времени. Всего десять - пятнадцать минут в день вам понадобится, чтобы качать нижний пресс. Но помните: скорость результата зависит не только от вашего упорства и силы воли, но и от особенностей организма. - Как выбрать фигурные коньки
Многие с восхищением смотрят на представления фигуристов. Ещё бы, ведь это не просто красивый танец, но и высокая техника и довольно-таки сложные спортивные па. Поэтому фигурное катание стало любимым видом спорта многих россиян. Если профессионально заниматься фигурным катанием начинают с детства, то любитель всегда может сделать его своим хобби. Самое главное и в том и в другом случае – правильно подобрать коньки. - Как добиться плоского живота
Чтобы сделать плоский живот, не обязательно ходить в спортзал и тренироваться под наблюдением тренера. Вы вполне можете сделать плоский живот у себя дома. - Как выбирать хоккейные коньки
В хоккейном спорте любая часть амуниции важна для успешного проведения соревнований. Непременный атрибут любого хоккеиста – это коньки. Процесс подбора коньков индивидуален, но основные правила, как подобрать хоккейные коньки читайте далее.