Как оставаться здоровым в отпуске?

Отдых на курорте часто приносит не только положительные эмоции и воспоминания. Часто отдыхающие простужаются. К тому же не нужно забывать об акклиматизации. Это время, за которое организм привыкает к новой обстановке. Большинство людей быстро и с легкостью адаптируются к новому климату, а у некоторых начинаются сильные головные боли, рвота и упадок сил. Это все зависит от личных качеств организма и уровня разных климатических условий.

 

Чем же можно заболеть на курорте?

1. Простуда. Плюсовая температура, погожие дни, но организм все равно может простыть. И могут появиться главные признаки болезни: насморк, першит в горле, головные боли и боль во всем теле.

Сконцентрируйте особое внимание на:

• Нервной системе, ведь зачастую перегрузка в самолете, напряжение во время путешествия и новое место, где все необычно - причины стресса, который обессиливает организм.
• Общении с окружающими. Чем больше общения, тем выше риск заражения. Исходя из этого лучше ограничить себя от большинства знакомых, если вы быстро заражаетесь.

2. Загар - такой же стресс для организма. Ведь в нашем государстве погода не такая солнечная, как в тропических странах и воздух не такой влажный. Поэтому новый климат подрывает защиту организма и подвергает его штурму вирусов и бацилл.

3. Алкоголь. Все знают о плохом влиянии алкоголя на организм человека. Следовательно, в новом климате не нужно много пить.

4. Гастрономические новинки. Прилетая на экзотический курорт, все туристы хотят отведать блюда местной кухни. Однако, никто не знает, как оценит желудок новые деликатесы. Поэтому, не нужно сразу по приезду есть новую еду, ведь вместо прекрасного отдыха на пляже можете провести весь отдых в санитарной комнате гостиницы.

Предлагаем вам рассмотреть несколько рекомендаций, на которые необходимо обратить внимание не только перед поездкой, но и во время отдыха на невероятных пляжах:

1. Принимайте комплекс витаминов и минералов не позже, чем за несколько дней до запланированного вылета. Это укрепит ваш организм в новом климате.
2. Ешьте много овощей и фруктов. Это укрепит вашу имунную систему.
3. Обращайте особое внимание на длительность отдыха ночью. Если вы не высыпаетесь, то отдыхайте днем хотя бы два часа. Ведь сон очень важная составляющая здоровья. Недостаток сна приводит к ослаблению иммунитета.
4. Не пейте чай, кофе и крепкие алкогольные напитки. Все-таки водный баланс организма чрезвычайно важен. Поэтому пейте много обычной простой воды!
5. Берегите свой организм от кондиционеров. На отдыхе очень жарко и организм быстро нагревается и вы не успеете заметить, как простудятесь. Как ни странно в жару намного легче простудиться, чем в дождливую осеннюю погоду.

Надеемся, вы воспользуетесь нашими рекомендациями и не будете болеть на курорте. Желаем прекрасного отдыха!