Но отдыхать все равно хочется. Да и восполнить силы необходимо. Для этого нужно организовать свободное от работы время так, чтобы оно приносило максимальное удовольствие и расслабление. Что бы организм получал полноценное восстановление и удовольствие от летних солнечных дней.
Сон
Для начала нужно обеспечить полноценный сон. Открытые окна или хорошо проветренная спальня, свежая убранная комната, постельное белье с летними цветочными мотивами и расцветками, веточки зелени на прикроватной тумбочке или небольшой букет цветов создаст приятную атмосферу. Нежная приятная музыка вовремя или после вечернего омовения, просмотр легкого фильма или недолгое чтение книги для удовольствия. Эти нехитрые правила помогут уставшему организму восстановить силы за ночь.
Утро
Пробуждение под любимую бодрящую мелодию с первых же минут создаст необходимую атмосферу радости. Дыхательные упражнения у открытого окна, разминочный комплекс поможет взбодриться. Утренняя прогулка до работы или бег по утрам наполнит энергией любого человека. Обязательно нужно обращать внимание на зеленые кусты, траву и деревья, на цветущие растения. Созерцание растений и наслаждение их видом подарит дополнительные минуты радости и счастья.
Работа
По возможности путь до работы или его часть нужно проходить пешком. Каждое мгновение, проведенное на свежем воздухе компенсирует то время, когда вы будете находиться в помещении. На рабочем месте также, как и в собственном доме, желательно разместить небольшие вазочки или горшочки со свежими зелеными растениями и цветами. Если нет возможности, тогда подумать, где можно разместить изображения цветов, вид которых будет создавать ощущение близости к природе.
В обеденный и другие перерывы выходите на улицу, в близко расположенный парк. Даже одно деревце у входа поможет отдохнуть за короткий период времени. Возвращаясь с работы прогуляйтесь пешком, загляните в летнее кафе, посидите за чашечкой сока или другого летнего напитка. Насладитесь минутами отдыха и спокойствия, улыбнитесь себе или окружающим людям.
Еда
В летнее время нужно в питание включать как можно больше свежие фрукты, ягоды и овощи. Добавляйте много зелени в еду. Свежие выжатые соки и коктейли тонизируют и приносят удовольствие. Они так же помогают выводить вредные вещества из организма, накопившиеся за холодное время года. Замените булочки, пирожные и конфеты фруктовыми десертами. Включайте в свое меню все, что имеет отношение к весне, лету и началу осени и исключайте зимние продукты.
Физические упражнения
По возможности все физические упражнения делайте на улице или у раскрытого окна. Свежий воздух, наполненный летними ароматами поднимает настроение и заряжает энергией на весь день.
Поездки за город
Если у вас есть дача – можно проводить там выходные дни как в кампании, так и в одиночестве, в зависимости от ваших потребностей. Делайте там то, что вам больше всего хочется. Жарьте шашлыки, сажайте редиску с морковкой, ходите на ближайшую речку или озеро, гуляйте с собакой по окрестным лесам, собирайте грибы и ягоды.
Если дачи нет, то можно пойти в однодневный или двухдневной туристический поход. Туристические организации в каждом городе предлагают услуги по организации пешеходных, альпийских, водных и велосипедных маршрутов. Так же можно отдохнуть на территории туристической базы, расположенной в экологически чистом месте. Снаряжение можно приобрести свое или взять напрокат.
Досуг
Если вы не любитель путешествий на природу, но приключений хотите, то можно отправиться на экскурсии по ближайшим интересным местам. Посещение старинных усадеб и таинственными историями, памятники архитектуры, посещения мероприятий с ролевыми играми и театральными постановками перенесут вас в другую эпоху, покажут мир с другой стороны и переключат внимание с повседневных забот.
Возможно вам захочется встретиться со старыми знакомыми, которых давно не видели, но соскучились. Время, проведенное в отличной кампании оставит хорошие воспоминания на долгий период времени.
Любителям экстремального вида отдыха можно воспользоваться полетами на воздушных шарах и других летательных аппаратах. Прыжки с парашютом, водный слалом и другие приключения ждут своих героев.
