Чтобы помочь успокоить сердцебиение до похода к врачу, важно научиться использовать простые методики, которые помогут выровнять сердечный ритм в нужные моменты.
Как нормализовать самочувствие при склонности к тахикардии
Постарайтесь не волноваться. Расслабьтесь и прекратите заниматься любой деятельностью. В данный момент для вас важен отдых. Сделайте глубокий вдох и выдохните, как будто вы что-то проталкиваете сквозь тело.
Научитесь делать легкий массаж сонной артерии, которая находится справа. Желательно, чтобы специалист показал вам, с какой силой и на какие точки можно давить в вашем состоянии.
Не употребляйте кофе и напитки с содержанием кофеина. Следует уменьшить потребление черного чая и шоколада. Любые стимуляторы вам противопоказаны. Также откажитесь от алкоголя.
Подберите себе диеты из продуктов, оказывающих положительное влияние на сердечную деятельность. Изо дня в день старайтесь меньше нервничать, делать легкую гимнастику. Научитесь позитивному отношению к жизни. В противном случае стресс лишь усилит сбои в работе сердца.
Ешьте меньше сладкого и принимайте пищу регулярно. Разгрузите поджелудочную железу. При нерегулярном питании, употреблении сладких газированных напитков, кондитерских изделий, булочек и шоколадок поджелудочная железа усиливает свою работу. Ускоряется выработка инсулина, его становится больше, чем нужно, при этом содержание сахара в крови падает. После этого в работу вступают надпочечники. Адреналин, выделяемый ими, стимулирует работу сердца. Сердцебиение учащается и создает чувство беспокойства и паники.
Поддержите сердце приемом магния и калия. Много магния содержится в:
- орехах;
- бобах и фасоли;
- отрубях.
При употреблении достаточного количества овощей и фруктов в ваш организм попадает калий. Его недостаток испытывают те, кто ест много соли или вынужден пить мочегонные препараты.
Делайте несложные упражнения ежедневно. Займитесь легким бегом. Физические нагрузки помогают высвобождать адреналин и уменьшать стресс, постепенно налаживая сердечный ритм.
