Как преодолеть страх публичных выступлений: эффективные способы

Каждый второй человек на планете сталкивается хотя бы раз в жизни с выступлением перед большой аудиторией. Но далеко не все блестящие ораторы, что уж лукавить. Волнение и боязнь забыть нужные слова – знакомое явление, которое нередко берет верх над разумом. На профессиональном языке его именуют глоссофобией. Как преодолеть этот страх публичных выступлений?

Настройка. Очень важно понимать, зачем вы выступаете. Возможно, это шанс подняться по служебной лестнице. Или от вашей речи зависит умонастроение тысячи людей и ход дальнейших событий. Объяснений можно найти много, но итог один – выступление неизбежно. Постарайтесь остаться наедине с самим собой, вслух проговорить важность вашей речи: для себя и других.

Подготовка. Если вы будете чётко понимать и знать то, о чём говорите, даже сильное волнение не сможет вас сбить. Поэтому детально изучите материал, прорепетируйте перед зеркалом, а лучше перед видеокамерой или пробной аудиторией (родными, друзьями). Так вы сразу сможете прочувствовать, где у вас шероховатости и пробелы.

Мнение экспертов. Почитайте советы известных риторов. Возможно, вашу речь следует разбавить некоторыми словесными приёмами и оборотами, чтобы оживить аудиторию и дать расслабиться вам. Например, чувство юмора приветствуется всегда, а если шутки еще и уместные, то это 100% успеха.

Подсказки. Не стремитесь дословно выучить свою речь. Используйте для запоминания ключевые моменты, слова. Разбейте текст на абзацы, составьте тезисы по каждому и сделайте карточки, как у ведущих телешоу. Пронумеруйте их. Это поможет вам не потерять смысловую нить, даже если по каким-то причинам карточки перемешаются.

Сторонние средства:

• Раз уж встречают по одёжке, то выглядеть вы должны безупречно. Заранее продумайте свой образ до мелочей. Это также придаст уверенности на сцене.
• Практики говорят, что самый волнительный момент – это не само выступление, а минута до выхода на сцену. Не отдавайтесь в это время в лапы своему страху. Используйте техники спортсменов – глубокое дыхание животом. Вдох производите через нос, а выдох – через рот.
• Подключите фантазию. Возьмите с собой счастливую ручку, которая заберёт всё ваше волнение, или наденьте «эксклюзивные» очки, делающие вас невидимым. Только не заигрывайтесь слишком.
• Не бойтесь контактировать с аудиторией. Перед вами живые люди, просто компания собралась большая. Воспринимайте всё как дружескую встречу. Больше свободы, и все получится!