Вопрос самому себе. Есть очень простая психологическая техника, которая помогает избавиться от тревоги и напряжения, если вызваны они какой-то конкретной ситуацией. Поначалу может показаться, что метод не работает. Но здесь важно вести честный разговор с самим собой и быть в состоянии осознанности. Нужно задать себе только один вопрос: могу ли я сейчас как-то повлиять на текущую проблему, как-либо в конкретно этот момент изменить ситуацию? Если ответ в сознании появится утвердительный, то стоит к нему прислушаться и, возможно, сделать что-то, что подсказывает разум. Однако в большинстве случаев люди приходят к выводу, что в текущий момент как-либо изменить ход дел невозможно. А если так, то зачем накручивать себя, волноваться и нервничать?
Восприятие ситуации. Существуют такие люди, которые способны, как говорится, раздуть из мухи слона. Они очень чутко реагируют на житейские проблемы, чересчур серьезно относятся к жизни даже тогда, когда стоило бы расслабиться и махнуть на все рукой.
В таких ситуациях надо постараться изменить свое восприятие проблемы или ситуации. Попытаться взглянуть на вопрос с иного угла. Или вовсе переключить свое внимание на какие-либо иные дела и задачи. Нужно постепенно ввести в свою жизнь, закрепить в своем сознании идею о том, что, если ситуация не меняется, надо изменить свое отношение к ней. Очень часто лишние тревоги, постоянная концентрация на негативе и так далее лишь усугубляют положение дел, огорчают и повышают градус серьезности в отношении к жизни.
Улыбка спасет даже в самый хмурый день. Понятно, что когда в жизни все не так, все не то, когда не получается проще воспринимать какие-либо ситуации, улыбаться особо не тянет. Но надо сделать над собой усилие. Поначалу улыбка может быть вымученной, но постепенно придет чувство спокойствия, появится ощущение внутренней расслабленности. Если привить себе привычку каждое утро начинать с улыбки и засыпать тоже с улыбкой на губах, то жизнь перестанет казаться мрачной и тяжелой. Она станет легкой, простой и интересной.
Развитие внутреннего стержня. Нужно полноценно осознать, что все, что происходит в жизни, это случается не по воле кого-то со стороны. Психологи утверждают и не зря это делают, что во всех горестях, бедах и болезнях виноват только сам человек. То, какое отношение к самому себе складывается в течение жизни, то, какое количество времени уделяется на самосовершенствование и на свои базовые потребности, влияют на отношение к жизни, на восприятие проблем.
Надо заняться саморазвитием, уделять больше внимания обстановке в квартире и на работе, находить время для хобби и полноценного отдыха. Когда в организме вырабатывается достаточное количество «позитивных» гормонов, смотреть на жизнь получается проще и радостнее.
