Инструкция
1
Если вы твердо решили развивать в себе равнодушие ко всему, что вас окружает, в первую очередь вы должны научиться самоконтролю. В какую ситуацию вы бы ни попали, постарайтесь не паниковать, а трезво оценивать обстановку. Когда человек дает волю эмоциям, он способен из самой мелкой неприятности раздуть настоящую катастрофу. Чтобы избавиться от лишнего волнения, настройте себя на позитивные мысли и поймите, что вы намного сильнее, чем вам кажется, поэтому сможете справиться со всеми проблемами.
2
Если вы столкнулись с какими-то неприятностями, внушите себе, что сможете избавиться от них собственными силами. Не нужно рассказывать обо всем своим друзьям, знакомым и родственникам, так как они могут еще больше обострить обстановку и навязать вам мнение о том, что ваши неприятности являются глобальной неразрешимой проблемой.
3
Как только вы предстали перед возникшими трудностями, сконцентрируйтесь на них и представьте их в виде тугого узла, который затягивается еще сильнее тогда, когда вы начинаете нервничать и паниковать. Если же вы сохраняете спокойствие и равнодушие, этот узел постепенно начинает ослабевать. Настраивайте себя на то, что ваша жизнь находится только в ваших руках, и все, что в ней происходит, вы полностью можете контролировать и кардинально менять в лучшую сторону. Помните о том, что не ваши эмоции должны управлять вами, а вы ими.
4
Ваше равнодушие должно начинаться не только с вашего внутреннего состояния, но и с вашей мимики. Научитесь четко управлять своими движениями и жестами. Не нужно поддаваться панике, лучше всего попытаться в любой ситуации сохранять спокойное и невозмутимое выражение лица. Окружающие люди начнут понимать, что вы - хладнокровный человек, а от их мнения начнет изменяться и ваше.
5
Вы не сможете сохранять спокойствие и относиться к вещам равнодушно, если вы утомлены и ощущаете слабость, дискомфорт. Внимательно отслеживайте свой режим дня и не давайте организму уставать. Своевременный отдых поможет вам контролировать свои эмоции, чувства и мысли. Кроме того, не забывайте о здоровом образе жизни и правильном питании.
6
Если вы все-таки чувствуете приступ волнения, попытайтесь успокоиться. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Дышите полной грудью, делайте глубокие вдохи и совершайте их не чаще и не реже, чем один в 2-4 секунды. Кроме того, со стрессом и депрессией помогает бороться умеренная физическая нагрузка.