Как выйти из состояния депрессии

Депрессия представляет собой состояние организма, которое характеризуется негативным эмоциональным фоном, апатией, общей пассивностью, вялостью. Человек при этом испытывает тоску, подавленность и отчаяние, что может привести к серьезным психологическим и нервным заболеваниям.

Инструкция

1. Посетите психолога, который поможет разобраться в причинах депрессии. Возможно, она вызвана стрессом или отрицательными эмоциями, переживаниями (ушел муж, умер кто-то из близких). Депрессия может быть и результатом череды неудач в работе, в бизнесе, в учебе. Психологи, как правило, не дают четких ответов или советов – они помогают освободиться от тяжелых эмоций и чувств. Осознание причины депрессии и освободившийся от нервных переживаний мозг помогут решить все проблемы.
2. Сходите на психологические тренинги или курсы, которые помогают посмотреть на жизнь с другой стороны, настраивают на позитивный лад, позволяют высказаться и поставить перед собой новые цели. Отвлечение от бытовых и рабочих проблем тем самым вернет вас в хорошее настроение.
3. Смените род деятельности. Оставьте в стороне домашние заботы, возьмите на неделю отпуск за свой счет. Больше гуляйте, двигайтесь, занимайтесь спортом, ходите в гости и по магазинам. Не оставайтесь дома в одиночестве, лучше полностью сконцентрируйтесь на тех мелочах, которые доставляют вам радость – играйте с детьми, посетите фитнес-центр или сауну, посидите в кругу друзей.
4. Не отказывайтесь от еды, постарайтесь соблюдать здоровый рацион питания, забудьте о диетах и голоданиях. Вкусная и полезная пища не только вернет хорошее настроение, но и поможет обогатить организм витаминами и минерами, которые необходимы для полноценного здоровья. Старайтесь при этом воздержаться от табакокурения и употребления алкоголя, они усугубят апатию и безразличность ко всему окружающему.
5. Если вышеуказанные способы не помогают, срочно обратитесь к врачу. Специалист пропишет антидепрессанты или транквилизаторы. Антидепрессанты улучшают настроение, возвращают бодрость и энергичность. Транквилизаторы же успокаивают, придают уверенности в себе и своих поступках. Как правило, данные препараты выписывают только при обострении депрессии или при ее хроническом состоянии, так как в большинстве случаев они вызывают привыкание. Человек опасается прекратить прием лекарств, потому как считает, что пассивное состояние вернется.