Инструкция
1
Как правило, чувство вины обусловлено социальными факторами. Если вы совершите проступок, в вас поселится скорее досада, чем вина, но когда в ситуации участвует кто-то, кроме вас, появляется чувство вины. Поймите, что те люди, которые осуждают вас, не имеют никакого отношения к вашей личности и к ситуации в целом.
2
Нося в себе чувство вины, вы тем самым как бы хотите повернуть время назад и исправить ситуацию. Вы представляете, как могло бы быть иначе, что бы вы делали и говорили. Поэтому важно понять, что время повернуть назад нельзя, и то, что произошло, то произошло. Перестаньте прокручивать неприятные кадры в голове и сожалеть о них, тем самым вы не поможете себе, а наоборот загоните в тяжелую депрессию.
3
Встретьтесь с теми людьми, с которыми вы повели себя не так, как вам хотелось бы, и попросите у них прощения. Тем самым вы признаете свою неправоту и искреннее сожаление.
4
Не ждите никакого наказания свыше, перестаньте считать себя грешником. То, что вы совершили, было в прошлом, можно даже сказать, что на вашем месте был другой человек с другим опытом, и он не мог знать о последствиях.
5
Теперь, видя ситуацию в целом, вы осознаете ошибки, и очень важно воспринять их как позитивный опыт, который позволит вам не ошибаться в будущем. Развитие личности происходит именно в моменты кризиса, поэтому они так важны и неизбежны.
6
Представьте, что иного исхода у ситуации быть не могло. Дело в том, что мы живем не в линейном мире, где вы являетесь единственной причиной всего. На все, что происходит, влияет бесчисленное количество факторов, где вы – лишь один из них. Снимите с себя этот неподъемный груз ответственности.
7
Напишите на бумаге все свои мысли, укажите причины вашего поступка. Возможно, когда вы выстроите логическое обоснование, чувство вины померкнет.
8
Используйте действенный психологический прием «уничтожения улик». Напишите все слова, которые есть у вас в голове по поводу ситуации, даже самые неприятные и болезненные. Излейте все на лист бумаги, а потом разорвите и сожгите.
9
Избавьтесь от собственных обид на других людей, потому как ими вы питаете и поддерживаете свою вину.
10
Простите себя. Это, пожалуй, самая сложная часть избавления от вины. Останьтесь наедине с собой, выровняйте дыхание и скажите, что прощаете себя. Что все ошибки учтены, что все случившееся – урок, посланный свыше, и, в любом случае, вы его прошли. Вы теперь другой, вы идете дальше, вы будете лучше, чем прежде. Повторяйте эти слова про себя, пока не почувствуете полное внутреннее согласие с ними.