Чего следует избегать
Рассмотрим сначала то, что ведет к метеоризму, или то, чего мы абсолютно не должны есть. К этим продуктам принадлежат бобовые, например, горох или фасоль. Следует также избегать капусты, цветной капусты, брокколи, брюссельской капусты. Если вы страдаете от вздутия, то также должны избегать жареной и жирной пищи, сладостей, хлеба из непросеянной муки, муки, молока. Неуместными также будут газированные напитки.
Пищевые волокна
Так что же мы должны есть при метеоризме? Идеальная диета в основном легко усваиваемая. Полезными являются пищевые волокна, которые ускоряют перистальтику и предотвращают запоры.
Пробиотики
Широко известно, что при метеоризме очень полезны йогурты и кефиры, или кисломолочные продукты. Интересно, что благотворное влияние кефира на нашу пищеварительную систему обнаружил русский микробиолог Мечников. Этот вопрос также рассматривал Пастер. Итог один — йогурт очень хорош при метеоризме, потому что он очень хорошо балансирует флору в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики направлены на изменение химической реакции кишечника.
Вода
При метеоризме также полезна минеральная вода. Минеральная вода улучшает пищеварение. Она содержит не только много полезных минералов, но также хорошо подходит для нашей фигуры. Кроме того, заполняет желудок и подавляет аппетит.
Льяное семя
Льняное семя очень полезно при метеоризме. Почему? Да потому, что льняное семя содержит много пищевых волокон, активирующих перистальтику. Таким образом, оно должно быть неотъемлемой частью питания для страдающих метеоризмом. Мы можем добавить его в йогурт или овсянку. Льняное семя иногда является компонентом хлеба.
