Продолжительность диеты: до достижения результата

Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за первый месяц, 1-2 кг - за последующие месяцы.

Основные правила диеты

1. Одна порция пищи не должна превышать 5 ст. ложек или 150-200 г (если продукт нельзя отмерить ложками).

2. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-х часов.

3. В меню можно включать все продуукты, даже сладости, но, конечно, в пределах разумного. Не стоит с утра до вечера есть торты и шоколад.

4. Напитки с калориями (кефир, молоко) - это тоже еда.

5. Желательно не запивать пищу или делать это по чуть-чуть.

6. Ограничение распространяется только на сладкие напитки и излишне соленую пищу (сухарики, чипсы и т.п.). Во всем остальном - полная свобода выбора.

Примерное меню (слеш «/» = «или»)

  • Завтрак - каша/омлет/творожная запеканка
  • Перекус - банан/апельсин/яблоко/киви
  • Обед - порция супа/мясное блюдо/рыбное блюдо
  • Полдник - молочный десерт/фруктовый салат
  • Ужин - овощное блюдо/салат
  • За 3 часа до сна - порция кефира

Плюсы диеты «5 столовых ложек»

  • Не нужно отказываться от любимых продуктов.
  • Нет сильных приступов голода.
  • Желудок привыкает к маленьким порциям и уменьшается.
  • Неторопливое, но верное похудение.