Какие ошибки в питании замедляют метаболизм

Обмен веществ - понятие индивидуальное для каждого человека. Садясь на различные диеты, многие искусственно тормозят свой метаболизм, вместо того, чтобы попытаться ускорить его.

Какие ошибки в питании приводят к замедлению метаболизма и как их исправить?

Чай и кофе под запретом практически во всех диетах, однако чашка кофе ускоряет обмен веществ на 8%, а кружка крепко заваренного чая на 12%. Вред фигуру несут сладости, съеденные во время чаепития и большое количество сахара, добавленного в чашку.

Чтобы очистить организм от шлаков, некоторые полностью отказываются от пищи. В таких случаях, при возобновлении нормально питания, организм будет усваивать калории даже из самых диетических продуктов. В конечном счете, такое поведение приведет к замедлению метаболизма и набору веса.

Все худеющие знают, что необходимо употреблять как можно больше воды. Однако, не все в курсе, что вода должна быть холодной или горячей, тогда организм будет тратить калории для того, чтобы нагреть или остудить ее до нужной температуры. Теплая вода в этом смысле бесполезна и никак не влияет на скорость метаболизма.

Все мышечные ткани в организме состоят, по большей части, из белков. Исключение из рациона, белковой пищи неизбежно приведет к постоянному чувству голода, мышечной слабости, головной боли. Так кат процесс похудения связан с повышение физической нагрузки, диеты с ограничением белка противопоказаны.

Все углеводы делятся на простые и сложные. Простые содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, молочном шоколаде и т.д. Отказ от таких углеводов только поспособствует улучшению фигуры, а, вот сложными углеводами, содержащимися во фруктах и овощах, крупах, ржаном хлебе, пренебрегать не стоит. Они содержат большое количество пищевых волокон, на переваривание которых организм расходует большое количество калорий, ускоряя тем самым обмен веществ.

В молочных продуктах содержится много кальция, который благотворно влияет на метаболизм. Отказ от употребления молочной пищи чреват замедлением метаболизма.

Алкогольные продукты очень калорийны и насыщают организм простыми углеводами. Употребления спиртного в больших количествах, приведет к тому, что на энергию будут расходоваться углеводы из напитка, а жировые запасы останутся в неизменном виде.