• Самый простой и дешевый способ ускорения метаболизма – вода. Ее нужно выпивать не менее 8 стаканов в день.

  •  Употребление в пищу продуктов, богатых белками, но достаточно легких для усвоения. Речь идет о нежирных сортах мяса и о рыбе.

  •  Употребление молочных продуктов, или же, при их непереносимости, препаратов кальция.

  •  Мнения диетологов расходятся, но все же, некоторые из них уверяют, что есть продукты, способные сами по себе ускорять обменные процессы в организме. Это грейпфрут, зеленый чай, жгучий перец.

  •  Дробное питание также хорошо разгоняет метаболизм. Кушать при этом нужно маленькими порциями (не более 250 грамм за один раз). Перерывы между приемами пища не должны превышать трех часов.Кроме того, подобный план питания позволит избежать появления сильного чувства голода и убережет от переедания.

  •  Завтрак непременно должен быть полноценным! Именно то, что организму приходится потрудиться с утра, настраивает его на ускоренную работу и в течение всего дня.

  •  Следует исключить из меню алкоголь. Он действует угнетающе на центральную нервную систему, соответственно замедляется и метаболизм.                                                                                      


Помимо коррекции рациона и плана питания, существуют еще и физические способы подстегнуть жиросжигание.



  •  Тренировки лучше не проводить на голодный желудок. Примерно за час – полтора до тренировки следует употребить продукты, содержащие белок и медленные углеводы. Например, гречку с куриной грудкой. Прием пищи следует производить именно в указанное время, не раньше, и не позже.

  •  Во время выполнения упражнений дышать только через нос. Этот способ дыхания физиологичен, и только так происходит полноценное насыщение периферической крови кислородом. А это способствует более качественному сжиганию жирового слоя.

  •  Кардионагрузки лучше выполнять в конце тренировки. Ведь жиросжигание начинается только спустя 15 минут непрерывной работы.Поэтому разумнее начинать с разминки, затем выполнить силовые упражнения, и только в завершение всего перейти к аэробным нагрузкам.

  •  Силовые упражнения обязательно должны иметь место на тренировках.Мышечная ткань сама по себе способна сжигать жиры даже в покое. Если нет возможности посещать на регулярной основе тренажерный зал, помочь могут обычные гантели. Даже веса в три килограмма будет достаточно.

  •  Периодически комплекс выполняемых упражнений нужно менять.Мышцы привыкают к одинаковой нагрузке и со временем начинают тратить меньшее количество калорий.

  •  Выполнение комплекса тренировок во второй половине женского цикла.В это время в организме высоко содержание половых гормонов.Они способствуют более интенсивной работе мышц, и активному процессу сжигания жировой ткани.


 Применяя на практике даже некоторые из вышеприведенных советов, можно значительно повысить скорость своего метаболизма.