Похудеть за 2 дня, как обещают рекламные ролики, невозможно. Да и если умудриться это сделать за столь малый период времени, вряд ли обойдется без негативных последствий для организма. Главная ошибка борцов с лишним весом заключается в отсутствии комплексного подхода к решению проблемы.  

Худеем без вреда для здоровья

Большинство людей начинает свой путь к стройному телу с тренировок и диет. Это главная ошибка. Первым делом, необходимо обратиться к специалистам.

Врачи, которых необходимо посетить

  • Эндокринолог выяснит, как обстоят дела с щитовидной железой и справляется ли она со своими функциями. Сбои в работе щитовидки могут спровоцировать возникновение полноты.
  • Гастроэнтеролог обследуют желудочно-кишечный тракт. Без его правильной работы будет сложно добиться хорошего результата.
  • Для женщин – гинеколог. Именно гинекологические проблемы становятся частой причиной появления лишних килограммов.

Подлечившись или убедившись в безупречности своего здоровья, необходимо пересмотреть привычное питание.

Правильное питание

Первым делом, нужно исключить из своего меню очень жирные блюда, либо давать себе слабину не чаще 1 раза в неделю.

Вопреки запретам диетологов, кушать после 18 часов можно, но только легкие блюда. Оптимальный вариант – салаты из овощей и фрукты. Особого вреда не принесет и маленький кусочек рыбы, приготовленный без масла.

Простые углеводы рекомендуется заменить сложными. Злаки и орехи даже в малых количествах надолго подарят чувство сытости.

От белка отказываться нельзя! А вот от сахара не просто можно, но и нужно. Этот продукт в избыточном количестве вреден не только для фигуры, но и для всего организма.

Пьем воду

Питьевой режим – важнейший аспект. Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды. В идеале, на каждый килограмм массы тела должно приходиться по 30 мл. Чай, кофе, сок – не в счет. Подходить к такому объему жидкости нужно постепенно, раз за разом, выпивая на один стакан воды больше.

Польза правильного питьевого режима

  • дает энергию;
  • делает красивее волосы, ногти и кожу;
  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет процесс выведения токсинов и обмен веществ.

Все это благотворно скажется и на весе тела. Организм начнет активнее сжигать лишние калории.

Правильный спорт

День нужно начинать с движения. 10-минутная разминка по утрам зарядит бодростью на целый день и правильно настроит организм. А вот ежедневные тренировки, длительностью более 1 часа, не рекомендованы. Достаточно 2-3 полноценных занятий в неделю. В это время важно проработать максимальное количество мышц и не забывать про кардио.

Через месяц будут заметны первые изменения. Тело станет более подтянутым и красивым. Через 4-6 месяцев можно будет позабыть о лишнем весе и былых комплексах.