Психологи признают, что в разной степени страх полета появляется практически у 25 % всех пассажиров. Человек с аэрофобией может испытывать дискомфорт на борту самолета, паническую атаку и в худшем случае навсегда забыть о воздушном виде транспорта. Несмотря на это специалисты уверены, что каждый может побороть такой страх.
Даже когда люди слышат о статистике в отношении полетов, им тяжело признать, что самолет в 100 раз безопаснее автомобиля. В данном случае в человеке срабатывает защитный инстинкт, напоминающий ему о его происхождении. По природе мы наземные животные и на примитивном эмоциональном уровне ощущаем страх полета, как чего-то неизведанного для нас.
Авиация отличается нулевой толерантностью ко всему, что может помешать нормальному полету. Именно поэтому человека без промедлений высадят из самолета при малейшей подозрительности, а стюардессы так пристально следят за соблюдением правил на борту, заставляя поднять спинки сидений, выключить телефоны, пристегнуться и открыть иллюминатор при посадке.
Причины аэрофобии
Изначально аэрофобия подкрепляется инстинктом самосохранения, который срабатывает в человеке автоматически при любой угрозе жизни и необходим для защиты будущих поколений и общей выживаемости вида. Следующей причиной появления страха полета может стать пережитый опыт турбулентности, а также частые новостные сводки об очередной авиакатастрофе. При этом многие пассажиры могут приписывать страху полета десятки других фобий. Здесь появляется клаустрофобия, акрофобия (страх высоты), агорафобия (страх перед неизвестным) и даже социофобия (страх нахождения в обществе незнакомых людей).
Как побороть страх полета
Человек должен понять, что любая фобия не имеет ничего общего с реальным страхом и значительно искажает настоящий уровень угрозы. Поэтому подходить к своим тревогам стоит с оптимистичной стороны, пытаясь выкинуть из головы любые негативные мысли. Не стоит скрывать свое состояние от экипажа, а лучше заранее предупредить стюардессу о своем беспокойстве. Персонал авиакомпаний владеет разнообразными психологическими приемами, которые смогут улучшить ваше состояние во время пребывания на борту самолета.
Позаботьтесь об удобной одежде, пейте только воду и откажитесь от всего, что может содержать кофеин и алкоголь. Обязательно возьмите с собой книгу или планшет с любимой музыкой, играми и фильмами, чтобы отвлечься от дурных мыслей, а лучше постарайтесь уснуть.
Если вас атаковал приступ тревоги, нужно взять ответственность за свое состояние на себя, признавая, что это все происходит лишь в вашей голове и не относится к реальной опасности. Затем визуализировать свой страх в виде воздушного шарика и мысленно лопнуть его. Перед полетом наденьте на запястье резиновый браслет и как только негативные мысли появятся у вас в голове, натяните и резко отпустите его, ударив себя по руке. Ощущение реальной боли вытеснит негативные эмоции и придаст уверенности в себе. Во время приступа старайтесь дышать глубоко, медленно выдыхая воздух. Это дает нашему телу сигнал о расслаблении.
Подобные НЛП методы эффективны для восстановления душевного равновесия. При этом не стоит забывать чередовать наказание, поощрением, закрепляя в своем сознании позитивный настрой. Для этого можно вспомнить самый счастливый момент своей жизни, мысленно перенестись в тайную комнату, где нет места тревогам или наградить себя любимым лакомством. Со временем вы сможете взять верх над эмоциями и без труда контролировать свои мысли.
