Что такое стретчинг

После трудного рабочего дня иной раз так хочется сменить обстановку и провести время с пользой для себя и своей фигуры. Занятия в спортивном зале достаточно выматывающие и не располагают к релаксации и расслаблению. Но существует такое направление тренировок, которое поможет не только прийти форму, но и не устать от громкой музыки и интенсивной тренировки.

Стрейчинг предполагает постепенную растяжку мышц и достижение гибкости тела. Это еще не все плюсы, которые происходят во время занятий. Стрейчинг отлично поднимает настроение, снимает стрессы и восстанавливает спортивную форму. Как правило, занятия проводятся под мелодичную расслабляющую музыку, что отвлекает от дневных забот и проблем.

После нескольких тренировок результат не заставит себя долго ждать, помимо гибкости и легкости, приобретается координация движений, исправляется осанка. Также очень сложно получить травму или растяжение, потому что движения легкие и плавные, равномерно распределены на все мышцы.

 

Стрейчинг подразделяется на несколько видов, которые могут комбинироваться во время занятий с тренером. Первый вид - это медленная растяжка. Во время медленной растяжки выполняются упражнения, не спеша и вдумчиво, что особенно эффективно для тренировки мышц.

Статическая растяжка отлично сказывается на фигуре, так позы упражнений фиксируются на непродолжительное время, что позволяет максимально растянуть и укрепить все, даже самые проблемные зоны.

Баллистическая растяжка - еще один вид стрейчинга. Он предусматривает растяжку мышц под собственным весом.

И, наконец, партнерская растяжка. Этот вид выполняется при помощи напарника, что позволяет выполнять более сложные упражнения и усилить эффект благодаря дополнительному весу партнера.

Однозначно, результат, прежде всего, зависит от правильности выполнения упражнений, поэтому на начальном этапе лучше заниматься в небольших группах или с персональным тренером.

 Если упражнения выполняются правильно, то и эффект будет от них очевиден практически сразу. Причем, это скажется не только на осанке, походке и гибкости тела, но и в качестве прекрасной профилактики лишних килограммов и целлюлита.

 После тренировок проходят боли в спине, которые характерны для людей с малоподвижным образом жизни, потому что большую часть времени мы проводим либо за рулем автомобиля, либо за компьютером, поэтому, отдавая предпочтения стрейчингу, мы восстанавливаем еще и наше здоровье, ведь бонусом мы получаем крепкий здоровый сон и бодрое пробуждение.