Инструкция
1
Выбирайте туфли на высоком каблуке особенно тщательно. Убедитесь, что обувь идеально вам подходит. Слишком тесные туфли на шпильках доставят вам массу неудобств и могут привести к деформации стопы. Излишне свободная обувь, скорее всего, будет натирать или соскальзывать с пяток. В ней можно подвернуть ногу и получить серьезную травму голени.
2
Внимательно осмотрите обувь на высоком каблуке изнутри. Для дополнительного комфорта производители качественных туфель на шпильке размещают мягкие вставки в области пяток и перед носками. В открытой обуви может не быть дополнительного мягкого слоя, но это легко исправить, купив специальные гелиевые подушечки предотвращающие образование мозолей на ступнях.
3
Исключите из повседневной носки обувь на сверхвысоком каблуке размером 10-12 см. Постоянная ходьба в таких туфлях может привести не только к деформации стопы, но и к проблемам с позвоночником.
4
Оптимальным вариантом на каждый день является каблук 6-7 см. Исключение составляет обувь на платформе, в которой перепад между пяткой и носком существенно уменьшается. Например, туфли с каблуком 10 см и платформой 3 см оказывают такое же воздействие на ноги, как обувь на каблуке высотой 7 см.
5
Носите разную обувь с различной формой колодки и высотой каблука. Это позволит вам задействовать разные группы мышц. Старайтесь менять обувь несколько раз в течение дня.