Вам понадобится
- тетрадь, будильник
Инструкция
1
Засыпая, сконцентрируйтесь на руках. Почувствуйте их, представьте, будто ваше сознание перешло в них. Не теряйте это ощущение, переходя в сон. Чтобы упражнение получалось лучше, научитесь технике аутогенной тренировки.
2
Попробуйте метод, основанный на прерывании сна. Ложась в постель, заведите будильник так, чтобы сигнал прозвучал через пять часов. Встаньте, выпейте чаю или займитесь чем-нибудь другим, что также не требует физического и умственного напряжения. Избегайте яркого света! Через 3–10 минут вернитесь в кровать.
3
Воспользуйтесь одной из техник, предложенных Лабержем. Проснитесь через 4 с половиной, 6 с половиной или 7 с половиной часов. Вспомните, что вам снилось. Подробно, стараясь воссоздать мельчайшие события и детали. Затем постарайтесь продолжить историю, войдя в осознанное сновидение. Сконцентрируйтесь на этом желании, засыпая.
4
Положите рядом с кроватью тетрадь и заносите в нее – сразу после пробуждения – сны. Электронные записи допустимы, но менее удобны. По мнению некоторых ученых, электронные устройства оказывают сильное влияние на нервную систему.
5
Интересен способ «проверки на реальность». Проходя мимо зеркала, включая свет, видя цветок (или совершая любое другое действие), каждый раз спрашивайте себя: «Не сплю ли я»? Рано или поздно вы «автоматически» повторите этот вопрос во сне, и тот станет осознанным.
6
Зная, как выйти в астрал (подобные путешествия возможны и в состоянии бодрствования), вам будет проще понять, как войти в осознанное сновидение. Эзотерики предлагают немало практик, в том числе, советуют использовать медитацию и отделять тонкие тела волевым усилием. Лежа в постели, представьте, что к потолку прикреплена веревка. Мысленно поднимайтесь по ней.
Обратите внимание
С точки зрения православия, добиваться получения мистического опыта – в том числе, пытаться выйти в астрал – грех. Посоветуйтесь со священником, прежде чем начать практиковать это, если вы – человек религиозный.
