Что такое осознанные сновидения

Об осознанных сновидениях слышали многие люди, но испытать их на практике удается далеко не всем. Тем не менее, выполняя определенные упражнения, практически любой человек может научиться видеть осознанные сны.

Вам понадобится

• - дневник сновидений.

Инструкция

1. Осознанным называется сон, в котором человек знает, что он спит и все окружающее ему снится. При этом степень осознанности может меняться от самой слабой, когда человек осознает, что спит, но остается марионеткой сюжета сновидения, до очень высокой. Во втором случае степень осознанности ничем не отличается от обычной дневной. Сознание работает столь же четко, как во время бодрствования, при этом человек может сам определять ход сновидения.
2. Наберитесь терпения ‒ на то, чтобы добраться до осознанных сновидений, может уйти не один месяц. Очень важно не прекращать попыток после первых неудач, так как большинство людей, пытающихся научиться осознанным сновидениям, через неделю-две забывают о своем намерении и забрасывают практику. Тот, кто не отступится и будет выполнять все рекомендации, однажды обязательно испытает осознанный сон.
3. Чтобы достичь осознанных сновидений, поставьте себе задачу выполнить в сновидении то или иное действие. Это очень важный момент – простого желания сновидеть (то есть находиться в осознанном сне) мало, нужна цель. Именно постановка цели позволяет в кратчайшее время достичь во сне осознания. Цель может быть любая, классическим упражнением является намерение посмотреть во сне на свои руки. Данная практика была предложена Карлосом Кастанедой и отлично себя зарекомендовала. Но вы можете найти и более актуальное для вас занятие – например, отыскать во сне конкретного человека, выполнить какое-то другое действие. Важно не само действие, а намерение выполнить его во сне.
4. Ложась спать, засыпайте с намерением выполнить выбранное вами действие. Намерение должно быть спокойным – например, сравните его с намерением, формируемым вами при выполнении обычных бытовых дел. Допустим, вы собираетесь сходить в кино. Для вас в этом нет ничего сложного, вам не нужно убеждать себя – «завтра я обязательно пойду в кино». Вы знаете, что сделаете это, и делаете. Так же и с намерением сделать что-то во сне – например, посмотреть на руки. Вы знаете, что сделаете это, и спокойно засыпаете.
5. Осознанный сон начинается в тот момент, когда в обычном сне вы вдруг вспоминаете, что собирались посмотреть на руки. Вы словно просыпаетесь – осознаете, что это сон, что все окружающее вам снится. Первые сновидения обычно длятся считанные секунды, по мере практики их длительность увеличивается.
6. Учтите еще один важнейший момент: чтобы достичь сновидений, необходимо накопить высокий уровень энергии. Без энергии добраться до сновидений нельзя. Спонтанные сновидения часто возникают в молодости, когда уровень энергии высок сам по себе. Но когда годам к 40 он упадет, достичь сновидений без набора и экономии энергии будет уже нельзя.
7. Для накопления энергии сведите к минимуму ее пустые траты. Исключите из жизни ссоры, споры, любые конфликты. Не злитесь, не завидуйте, не переживайте из-за житейских проблем. Обретите высокий уровень внутреннего спокойствия, и вы легко достигнете сновидений.