Как согреться зимой

Зима ассоциируется не только с веселыми забавами, но и крепкими морозами. Именно из-за морозов это столь прекрасное время года у многих вызывает неприязнь. Так как же согреться в холодную зимнюю стужу? В этом вам помогут довольно-таки простые, но действенные рекомендации.

 

Способы согреться в зимние холода

Компания. Изыскатели, работающие в Университете Торонто, провели ряд научных экспериментов и выяснили, что человек, находясь в социальной изоляции, испытывает не только душевный холод, но и физический. Это означает, что, пребывая на улице в зимнюю стужу со своими друзьями и единомышленниками, человек ощущает тепло на физическом уровне. Иначе говоря, проводить время на холоде нужно в кругу близких людей.

Ешьте орехи. В составе орехов присутствует достаточно большое количество растительных жиров, благодаря которым человеческий организм способен регулировать температуру собственного тела. Именно поэтому так важно в зимний период времени включать в свой рацион продукты, содержащие жиры. Чтобы холод не застал врасплох, носите при себе орехи и съедайте горсть данных даров природы, как только почувствуете, что замерзаете.

Объятия. Объятия способны согреть не только за счет дополнительного тепла, они стимулируют выработку гормона под названием окситоцин. Данный гормон в нашем организме отвечает за понижение стресса и нормализацию кровяного давления. Особенно важно устранение стресса, потому что из-за него человек замерзает гораздо быстрее. Все дело в том, что когда люди нервничают, кровь от конечностей поступает в мозг для решения задачи, которая тревожит. В итоге конечности остаются без обогрева, что приводит к печальным последствиям - обморожению и переохлаждению.

Движение. Когда человек замерзает, каждое движение для него становится непреодолимым препятствием. Нужно переступить через себя и начать двигаться. Благодаря даже самым незначительным нагрузкам кровь начинает циркулировать гораздо быстрее, что и обеспечивает нагревание всего организма в целом.

Горячие напитки. Употребление горячих напитков в зимний мороз тоже способствует согреванию. Употребление алкоголя напротив ускоряет замерзание.

Супы в рационе. Польза горячего супа всем предельно ясна. Однако он поможет не только согреться в холода, но и сохранить стройную фигуру. Включите данное блюдо в свой ежедневный рацион.

Приправы. Приправленная пряностями еда не только очень вкусная. Приправу необходимо добавлять в блюда в зимнее время для согревания организма.

Правильное дыхание. Оказывается, согреться зимой можно даже при помощи правильного дыхания. Для этого начните медленное вдыхать воздух носом. Таким образом, вы приведете в норму нервную систему и привыкнете к морозу гораздо быстрее. Существует еще один эффективный способ: вдохнув воздух обеими ноздрями, закройте одну из них и выдохните. Тоже самое сделайте со второй ноздрей. Иначе говоря, необходимо поочередно дышать ноздрями.

Массаж. Конечности замерзают в первую очередь. При замерзании ладоней можно согреть их при помощи массажа. Для этого вам понадобится карандаш или ручка. Зажав данный предмет между ладонями, начните ими двигать то вперед, то назад. За счет таких нехитрых движений вы убережете свои руки от замерзания.

Теплая одежда. Без шерстяного свитера в зимние холода придется туго даже самому отчаянному человеку. Всегда тепло одевайтесь, прежде чем выйти на улицу в холод. Желательно приобретать такие теплые вещи, которые имеют яркий окрас и всевозможные рисунки. Доказано, что одежда ярких цветов согревает куда сильнее, чем любая другая.