Особенности радикальной диеты
Радикальная диета отличается от многих других тем, что является очень низкокалорийной. Соблюдать данную диету необходимо на протяжении 14 дней. За столь, на первый взгляд, небольшой промежуток времени можно избавиться как минимум от 8 килограмм лишнего веса. Да, результат просто потрясающий, но чтобы его достичь, вам придется неплохо постараться. Человек, садящийся на радикальную диету, должен помнить, что все 14 дней его могут преследовать такие симптомы, как тошнота и головокружение. Помимо этих побочных эффектов, худеющий будет постоянно ощущать чувство голода.
Такое экстремальное похудение может быть чревато для худеющего, потому что рацион достаточно сильно ограничивается. Чтобы избежать расстройств пищеварительного тракта, необходимо посетить диетолога и посоветоваться с ним насчет того, как худеть при помощи радикальной диеты и можно ли вам вообще это делать.
Как перейти на радикальное питание
Даже если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то не спешите сразу же переходить на радикальное питание. Чтобы от данной методики был эффективный результат, а не вред, серьезно отнеситесь к следующим рекомендациям:
- ешьте 4 раза в день;
- промежуток времени между приемами пищи не должен превышать 4 часов;
- пейте оптимальное для вашего веса количество чистой воды.
Меню при радикальном питании может быть разным, однако по калоражу оно не должно превышать 800 калорий в день.
Как правильно выйти из радикальной диеты
Похудение за 14 дней смело можно назвать экстремальным, потому что именно таким оно и является для организма. Многие после такого рода диет приходят в ту же форму, которая была у них перед похудением, а все потому что они неправильно выходят из диеты и возвращаются к своему привычному достаточно калорийному рациону.
Чтобы удержать достигнутый при помощи радикальной диеты результат, необходимо первую неделю после такого питания употреблять в пищу только те продукты, которые содержат в себе мало калорий. За сутки количество съеденной пищи не должно превышать 1000 калорий. Обратите ваше внимание также на то, что копченые, сладкие, соленые и жирные продукты на протяжении первой недели после диеты тоже ни в коем случае нельзя употреблять.
На второй неделе после радикальной диеты количество калорий можно увеличить до 1200. Если на первой неделе были запрещены все высококалорийные продукты, то на следующей разрешается включить в свой рацион такие продукты, как: макароны, крупы и картофель. Обратите внимание на то, что допускается лишь одна порция из разрешенных продуктов, причем только в первой половине дня.
Калорийность на третьей неделе после радикального питания можно увеличить до 1400 калорий. На данном этапе желательно организовать разгрузочный день.
По истечении третьей недели можете прибавить к ежедневной калорийности еще 400 калорий. Будет просто замечательно, если на этом этапе выхода из радикальной диеты вы начнете заниматься фитнесом.
При соблюдении всех рекомендаций радикальная диета поможет вам избавиться от лишних килограммов, не нанося при этом вреда для здоровья.
