Как устранить причины повышенного давления

Если вас беспокоят периодические головные боли, сопровождающиеся головокружением, слабостью и шумом в ушах, а также мельканием «мушек» перед глазами и утомляемостью, значит нужно проверить свое артериальное давление и попытаться устранить причины, которые вызвали его повышение.

Инструкция

1. Сначала нужно убедиться, что у вас действительно повышенное давление. Для этого научитесь правильно его измерять. Помимо точного соблюдения инструкций, которые прилагаются к аппарату для измерения давления — тонометру, выполните ряд действий перед замером. В течение суток накануне измерений не используйте глазные и носовые капли. Исключите употребление крепкого чая и кофе за час перед исследованием, а также не курите в этот период времени. Если была физическая или эмоциональная нагрузка, 15 минут проведите в состоянии покоя. Измеряйте артериальное давление трижды, с интервалом не менее двух минут. Если есть разница между цифрами, проведите замеры суточного артериального давления в условиях стационара, оно будет фиксироваться каждые 30 минут.
2. Если в результате исследований выяснилось, что ваше рабочее давление держится в течение суток на уровне 130/80-139/89, значит пора применять меры для устранения причин повышения и профилактики развития артериальной гипертонии. Во-первых, бросьте курить. Во-вторых, перестаньте употреблять алкоголь или хотя бы снизьте частоту и дозу принимаемого спиртного. В-третьих, если есть лишний вес — займитесь физическими упражнениями и пересмотрите пищевой рацион. Сократите употребление поваренной соли до 5 мг в день, т. е. не досаливайте готовую пищу и исключите продукты с высоким содержанием хлорида натрия (соленый огурцы, чипсы и т. д.). Физические нагрузки должны быть равномерными, динамическими и регулярными. Начните с ходьбы умеренно быстрым шагом, по 40 минут ежедневно. Старайтесь распределить нагрузку на организм таким образом, чтобы чувствовать после занятий не дискомфорт, а приятную легкую усталость.
3. Параллельно с ликвидацией причин повышения давления начните фитотерапию. Если симптомы артериальной гипертензии появляются после волнений и вас беспокоит внутреннее напряжение и плохой сон, начните прием успокоительных сборов. Это настой валерианы, пустырника и отвар мелиссы. Если на лице и ногах появляются отеки, периодически возникает одышка, принимайте мочегонные травы. Это настой листьев брусники, толокнянки и отвар шиповника. Учтите, что мочегонные средства вымывают из организма калий. Для восполнения дефицита этого элемента ешьте продукты, в которых он содержится — бананы, курага и гречневая крупа. Спазмолитическим действием на сосуды обладает черноплодная рябина, а настой боярышника и обыкновенной рябины повышают эластичность сосудистых стенок и способствуют профилактике атеросклероза.
4. Если несмотря на все предпринимаемые меры улучшения не происходит, а среднее давление стало 140/90 мм.рт.ст. и выше, обследуйтесь у кардиолога, эндокринолога и нефролога. Повышение давление часто является признаком заболевания почек, таких как гломерулонефрит, почечно-каменная болезнь или поликистоз. Артериальная гипертензия также сопровождает некоторые пороки сердца и заболевания щитовидной железы.