Нормы диастолического (нижнего) давления
Человеческое сердце работает двухфазно – сокращается и расслабляется, и эти фазы называются систолой и диастолой. В момент сокращения сердца (в систолу) выталкиваемая им кровь давит на стенки сосудов с силой 120 мм рт. ст., а при расслаблении (в диастолу) – 70-80 мм рт ст. Именно отсюда рассчитываются нормы артериального давления – 120/80. Значение нижнего давления у здорового человека должно быть в пределах 70-80. Если этот показатель постоянно более 80, независимо от степени активности и психоэмоционального состояния – считается, что у человека нижнее давление выше нормы.
Причины повышения диастолического давления
Как правило, высокое нижнее давление свидетельствует о наличии постоянного высокого тонуса сосудов, приносящих кровь в сердце. Из-за того, что кровь поступает в камеры сердца под неестественным напором, оно работает с серьезной перегрузкой и гораздо быстрее изнашивается. Такой механизм наблюдается при гипертонической болезни. Также причиной повышения нижнего давления могут оказаться заболевания сердца, сосудов, почек, эндокринной системы.
Что делать, если повышено нижнее артериальное давление
Начать следует с посещения врача и постановки диагноза. При выявлении заболеваний врач распишет схему приема препаратов, которые будут разгружать сосуды, снижая их тонус и улучшая кровообращение. Это основа лечения, без которой другие меры не принесут ощутимого результата. Но можно многократно увеличить эффективность лечения, если обратить внимание на следующие моменты.
Похудеть. При избыточном весе сердце работает со значительной перегрузкой. Организм просто вынужден повышать давление, чтобы обеспечить приток крови к каждому миллиметру тела, а это значит – гипертония гарантирована.
Начать следить за питанием. Исключить соленые, жирные, сладкие продукты, заменив их свежими овощами. Это поможет витаминизировать рацион, а главное – выведет лишнюю жидкость из тканей, разгрузив сосуды.
Нормализовать режим дня, высыпаться. Недосыпание, особенно хроническое, запускает стрессовые адаптационные механизмы, которые сами по себе предполагают повышение кровяного давления.
Начать практиковать активный отдых, заняться посильным спортом, плаванием. Это тренирует сердце и сосуды, улучшает кровообращение, снижает давление.
Повышать стрессоустойчивость. Стресс – главный виновник гипертонии. В борьбе с ним хорошо помогают занятия йогой, дыхательная гимнастика, ежедневные прогулки на воздухе.
