Инструкция
1
Постоянно ведите здоровый образ жизни. Не откладывайте профилактику атеросклероза сосудов на потом – есть вероятность, что через несколько лет уже будет слишком поздно.
2
Придерживайтесь специальной диеты. Постарайтесь употреблять как можно меньше продуктов с высоким содержанием холестерина. В их число входят молочные продукты, яйца, жирное мясо, сало, печень, почки, икра и т.п. Рекомендуется есть баклажаны, морковь, чеснок, рябину, землянику и пр. Вообще следует есть побольше овощей, злаков, фруктов и ягод.
3
Следите за поддержанием нормального уровня холестерина в крови. Помните о том, что содержание холестерина в вашем суточном рационе ни в коем случае не должно превышать 300 г.
4
Регулярно занимайтесь спортом. Бегайте, плавайте, обучайтесь боевым искусствам и спортивным танцам – выбирайте то, что нравится вам, и делайте это. Но не забывайте о необходимости разминки и защиты во время тренировок.
5
Откажитесь от курения. Риск заболеть атеросклерозом сосудов у курильщиков значительно выше, чем у некурящих.
6
Проверяйте уровень сахара в крови. Не допускайте риска возникновения сахарного диабета: это заболевание зачастую приводит и к развитию атеросклероза. Впрочем, в любом случае тех неприятностей, которые приносит с собой сахарный диабет, вполне достаточно, чтобы заставить людей делать регулярную профилактику этого заболевания.
7
По возможности избегайте стрессов. Стрессовые ситуации нередко становятся причиной развития атеросклероза сосудов. Снимайте напряжение почаще и будьте терпимее к людям.
8
Контролируйте и постоянно поддерживайте нормальное артериальное давление. Если у вас серьезные проблемы с ним – срочно обратитесь к врачу. Чем раньше вы примете меры, тем меньше шансов, что нестабильное артериальное давление приведет к возникновению атеросклероза сосудов.
