Инструкция
1
Прокрастинации подвержен практически каждый человек, перед которым хоть раз вставала необходимость выполнить то или иное трудное или неприятное дело. Люди стараются оттянуть момент до последнего: поход к стоматологу, написание курсовой работы, звонок вышестоящему лицу. Попутно находятся другие занятия, предаться которым гораздо приятнее: проверить электронный ящик или страницу в социальной сети, позвонить другу, перекусить или перекурить. Это настоящая проблема, которая отнимает у людей кучу времени. Чтобы начать действовать более продуктивно, необходимо осознанно бороться с явлением откладывания на потом. Для этого существует несколько хитростей.
2
Заведите привычку составлять список насущных дел, их прописывание не позволит произойти вытеснению. Неприятные дела частенько «забываются», так наша психика пытается защитить себя от ожидаемого стресса. Для каждого из дел в списке можно обозначить свой крайний срок выполнения, а также оценить степень сложности каждого.
3
Грамотно составьте план действий на день, причем на первое место поставьте самое неприятное для выполнения дело. Сделайте его с самого утра, и тогда вы почувствуете гордость и облегчение. Это чувство равноценно ощущению от прыжка с высоты, к которому вы долго готовились. Гораздо легче сделать это сразу, чем стоять и собираться с духом на краю обрыва. Остальные дела должны выполняться от сложного к простому, самое простое дело остается напоследок.
4
Следующее правило касается мелких рутинных обязанностей. Приучитесь делать эти задания каждый день вместо нескольких раз в неделю. Например, вы пишете определенное количество статей в неделю. Как ни странно, писать каждый день понемногу намного легче, чем садиться за дело раз в несколько дней. Объем работы будет распределен более равномерно, и скоро выработается привычка.
5
Экстравертам и просто общительным личностям в компании других людей выполнять неприятную работу куда легче. Потому многие худеющие находят себе партнеров по бегу, а студенты любят выполнять групповые задания. В компании других людей имеется тенденция наблюдать за успехами в работе друг друга, что намного повышает мотивацию.
6
Чтобы обеспечить скорейшее выполнение дела, уделите достаточно внимания подготовке всего необходимого для работы. Если вам нужно написать реферат, найдите материал и распечатайте его. Наведите порядок на рабочем месте, поставьте чашечку кофе, уберите с глаз все лишнее, закройте все ненужные приложения в компьютере. Так вам будет куда приятнее садиться за работу и не захочется ее откладывать.