Инструкция
1
Пересмотрите рацион. Исключите из него жирные продукты. Сладости также стоит ограничить или заменить их сухофруктами, свежими ягодами и фруктами. Старайтесь есть больше овощей, отварного или приготовленного на пару мяса.
2
Полностью исключите употребление копченых и острых продуктов. Мало того что они провоцируют набор лишних килограммов, так еще и удерживают жидкость, что грозит неприятными последствиями. Отеки у беременных – тревожный сигнал, требующий госпитализации. Правильное питание поможет их избежать и при этом не поправиться больше нормы.
3
Если вас беспокоит очень сильный аппетит, возможно, что вам не хватает витаминов и минералов. Проконсультируйтесь с акушером-гинекологом о целесообразности приема витаминных комплексов. Стоит отметить, что без назначения препараты лучше не употреблять, так как неправильно подобранные на конкретном сроке беременности могут навредить плоду.
4
Запишитесь в бассейн, если у вас нет угрозы выкидыша. Плавание поможет вам поддерживать себя в форме, а также укрепит поясничный отдел, улучшит общее состояние и выносливость. Как правило, женщины, занимающиеся плаванием, не испытывают сложностей в период вынашивания малыша, а лишней вес не пребывает.
5
Старайтесь вести активный образ жизни. Если вы будете только есть и лежать на диване, стрелка весов будет неумолимо двигаться вверх. Ежедневно гуляйте, старайтесь ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом. Перед прогулкой перекусывайте, иначе потом вы съедите слишком много за раз.
6
Практикуйте дробное питание. Лучше есть 5-6 раз в день, но понемногу, чем объедаться. Во-первых, вас не будет беспокоить сильная тяжесть в животе, а во-вторых, так вы сможете контролировать количество съеденной пищи и ее калорийность.
7
Если вес пребывает слишком быстро, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, что специалист назначит вам разработанную диету, которая позволит держать себя в форме. В любом случае, беременность не вечна, поэтому не расстраивайтесь сильно, ведь животик украшает прекрасную половину человечества, делая более женственной.
Видео по теме
Обратите внимание
Не отчаивайтесь, все килограммы, которые набраны в разумных пределах, как правило, сами исчезают в первые месяцы после родов. Не морите себя голодом, ведь так вы навредите ребенку.
Полезный совет
Учитывайте, что в любом случае вес во время беременности увеличится, ведь жировая ткань просто необходима для нормального вынашивания плода. Как правило, она откладываются в поясничном отделе и на ногах, что необходимо для поддержания живота и облегчения ходьбы.
