Все о холестерине: почему он повышается

Некоторые люди знают, что существует такое вещество как холестерин, которое может откладываться на стенках кровеносных сосудов и постепенно закупоривать их. А это приводит к ряду болезней, вплоть до инфаркта и инсульта.

Инструкция

1. Необходимо постоянно следить за содержанием холестерина в крови, чтобы избежать проблем со здоровьем. Главное, свести к минимуму потребление продуктов, богатых этим веществом, ведь именно из-за них его уровень повышается. Однако существует еще ряд причин, из-за которых уровень холестерина может повыситься. Употребление продуктов, богатых холестерином – всего лишь одна из причин повышения его уровня, хотя и наиболее важная. Жирное мясо (особенно свинина), сало, сливочное масло, копчености, ветчина, домашние колбасы, сливки, жирное молоко, полностью исключать их из своего рациона едва ли удастся, но свести потребление таких продуктов к разумному минимуму вполне возможно. Гораздо полезнее потреблять постное мясо и рыбу, а также овощи, фрукты, ягоды, зелень. Постарайтесь также есть как можно меньше продуктов, в состав которых входит пальмовое и кокосовое масло.
2. Малоподвижный образ жизни, который стал самым настоящим «бичом» многих современных людей, особенно жителей больших городов, также способствует повышению холестерина. Если у вас почему-то нет времени и возможности заниматься спортом, хотя бы возьмите за правило делать утреннюю зарядку, подниматься по лестницам, не пользуясь лифтами, больше гулять.
3. Избыточный вес – еще один из «факторов риска». Приложите все усилия, чтобы сбросить лишние килограммы. Один из самых надежных способов – внести коррективы в питание, максимально сократив потребление вышеописанных жирных продуктов. Получится двойная польза: и похудеете, и уменьшите риск повышения уровня холестерина.
4. Возрастной фактор также играет свою роль. Врачами давно установлено, что у мужчин в промежутке от 20 до 50 лет уровень холестерина повышается, а потом может остановиться. У женщин же до наступления менопаузы уровень холестерина довольно низкий, а потом может резко вырасти. Поэтому после 40 лет женщинам нужно регулярно следить за своим здоровьем, например, сдавать анализы.
5. Генетическая предрасположенность также увеличивает риск повышения холестерина. Если у вас в роду были люди с такими проблемами, чаще делайте анализ крови. Уровень холестерина может повыситься и от курения. Вот еще один дополнительный веский довод, чтобы бросить эту пагубную привычку. Наконец, холестерин может повыситься из-за проблем с эндокринной системой, особенно с поджелудочной или щитовидной железой.