Инструкция
1
Испытания следует выбирать, исходя из уровня собственной физической подготовки. Если вы активно занимаетесь спортом и можете без проблем пробежать 10 километров, вы можете смело ставить перед собой самые сложные задачи. Если же вы с трудом пробегаете километр, стоит остановиться на простых испытаниях и постепенно увеличивать общую выносливость.
2
Существует одно простое упражнение, которое позволяет проверить способность человека переносить тяжелые физические нагрузки и силу воли. Нужно поставить таймер на десять минут, расставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. Затем запустить таймер, закрыть глаза и продержаться в течение всего времени. Согласно статистике, более 80% людей не могут справиться с этим элементарным упражнением, им просто не хватает терпения и сил.
3
Если же подобное испытания вы проходите с легкостью, то можете переходить на более высокий уровень. Начните с бега. Это длительное аэробное упражнение, которое требует от человека высокой выдержки. Например, вы можете поставить первоначальную цель в полчаса непрерывного бега, а затем увеличивать этот показатель. Как только вы сможете пробежать более 1,5 часа без остановки, можно записываться на марафон.
4
Марафонский забег – одно из самых популярных испытаний на выносливость. Сотни участников стартуют одновременно, чтобы пробежать 42,195 км. До финиша, как известно, добегают только самые выносливые и сильные. Такие забеги происходят не только в Греции. Вы можете найти информацию о ближайших марафонах на специальных сайтах в интернете. Там же, кстати, можно записаться в число участников.
5
Но это далеко не самое сложное физическое испытание, придуманное человеком. Существует также супермарафон, протяженность которого составляет 100 км. Бежать на такую дистанцию отваживаются далеко не все. Это сопряжено с большим стрессом и высокой вероятностью получить травму, так как ноги просто не могут переносить столь большую нагрузку без подготовки. Однако если уверены в своей выносливости, можете проверить ее и в этом забеге.
6
Существуют также троеборья – испытания, в которых человеку необходимо преодолеть сразу три больших расстояния: 3 км вплавь, 42,195 км бегом и 180 км на велосипеде. Готовятся к троеборью, как правило, несколько лет, однако известны случаи, когда побеждали даже новички.
7
Стоит помнить, что любое испытание на выносливость сопряжено с опасными травмами, поэтому перед участием обязательно нужно посетить врача и выслушать его рекомендации. Возможно, у вас присутствуют какие-либо отклонения, с которыми нельзя участвовать в подобных мероприятиях.